初中的是有由于生活习惯的影响，而且身体的生长发育对营养的需求量很大，因此很容易导致营养堆积在体内而导致肥胖，那么初中生怎样才不会长胖？初中生如何避免长胖？在生活中可以养成良好的生活习惯避免长胖，下面就来详细了解吧。

1、适当饮食

初中的时候有很多需要注意的地方，在饮食方面首先要满足人体日常所需，而且身体生长发育，因此需要全面摄取营养，而且除了正餐之外不要吃零食，这样可以提高肠胃的工作效率，对营养的吸收效率提高，对身体的生长发育有极大的促进作用。不吃零食是为了避免摄取大量有害物质，从而导致代谢受阻，这样会导致营养堆积而导致肥胖。因此在饮食方面要营养搭配全面，餐饮时间要按时，不要吃有害垃圾食品。

2、运动方面

初中的时候要想避免长胖，每天适当运动是很有必要的。每天的运动时间最好保持在半个小时以上，这样的运动可以提高人体的代谢效率，对生长发育有促进作用，而且运动可以消耗人体多余的营养，避免营养存储在体内而导致肥胖。

3、睡眠需知

初中生有很多人都有熬夜的习惯了，这对健康的危害是非常巨大的，晚上的熬夜会导致人体代谢功能受阻，从而导致营养堆积在体内而导致肥胖。因此晚上最好11点之前入睡，睡眠时间不宜低于7个小时，而且晚餐的饮食最好保持清淡。