春季的时候，很多地区还是比较干燥，对肺部健康会有影响，平时饮食可以吃一些具有养肺作用的食物，呵护肺部健康，而且很多食物营养丰富，不仅可以护肺，还可以起到护肤作用，那么春季护肺吃什么好？春季养肺护肤的食物有哪些？

1、春季养肺护肤的食物

1、养肺清心：百合

百合洁白娇艳，味甘，性微寒平，归心、肺经，其花、鳞状茎均可入药，可以清火润肺止咳，清心安神，健脾和胃。百合鲜品富含黏液质及维生素，特别有益于皮肤细胞的新陈代谢，实为养颜美容之佳品。但注意脾胃虚寒者忌食百合。

2、柔肤美眸：桑叶

桑叶味甘气寒性无毒，归肺、肝经，自古以来就是护肤美容、煎汤沐洗之天然护肤圣品。桑叶含有丰富的黄酮化合物、氨基酸、胡萝卜素、维生素、纤维素、矿物质以及多种生理活性物质，能促进皮肤血液循环，解除疲劳，尤其对脸部痤疮、黄褐斑有良好疗效。主要用法为：每日15克，沸水泡茶。特别是经霜之后的桑叶，解表且不伤里，护肤而不脱脂，对于皮肤粗糙者还可润肤除燥。

3、养血和血：蔷薇

蔷薇花味甘温、酸、性凉，香味浓郁，色泽温润，入脾、肺、大肠经。蔷薇花茶的泡制很简单，蔷薇花三到五朵（鲜品），或者茶包，置入杯中，再将沸水倒入，待蔷薇花瓣泡开、色变、香味溢出即可。在暑气初袭时，用蔷薇花与粳米，或者绿豆等加冰糖或者蜂蜜煮粥服用，特别适合消暑清心，养血美肤。现代药理研究发现，蔷薇花主要含黄芪甙、挥发油，对多种细菌有抑制作用，难怪对于颜面痤疮、皮炎等亦多有效验了。

4、润泽肌肤：杏仁

杏仁苦，温，有小毒，入肺、大肠经。擅长止咳平喘，润肠通便，驱风散寒，具有润泽肌肤、通利血络、美白等美容功效。杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，能促进皮肤微循环，抗肌肤氧化，抑制色斑的生成，使肌肤红润光泽，还能涵养毛发。内服外用都具有明显的效果，自古以来就是养颜润肤的主药。尤其对于受皮肤干燥、脱皮、色斑沉积等颜面困扰的女性，适量食用杏仁，能有效减少面部痤疮的发生，并能改善痤疮瘢痕，去皱滑肤。因苦杏仁有小毒，注意适量服用，阴虚咳嗽及大便溏泄者忌服。

2、推荐粥品

1、杏仁川贝百合粥

制法：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米（洗净），再煮20-30分钟，即可食用。

作用：百合可润肺，调经活血，润滑皮肤，杏仁可排毒。推荐给皮肤粗糙干皱的人食用，可使肌肤丰满，肌肤润泽白皙。

2、蔷薇粥

制法：绿豆淘洗干净，用冷水浸泡2～3小时，粳米淘洗干净，浸泡半小时。取锅加入冷水、干蔷薇花（玫瑰），煮沸约15分钟，过滤去渣。将绿豆、粳米捞出，沥干水分，然后将净锅上火，加入冷水、绿豆、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时兑入蔷薇花汤汁，下白糖调匀，再略煮片刻，即可盛起食用。

作用：可以清热去火，调理身体，更有增进食欲之效。

3、桑叶荷叶粥

制法：先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米（洗净）同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。

作用：桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。

3、养肺护肺小技巧

1、多做扩胸运动：扩胸运动的方法很简单，取坐位或站位，平行的伸出双臂，以胸部内侧的肌肉为中心，向后弯曲双臂。重复此动作，运用腹式呼吸，可以增加肺部容量，提高心肺的供血换氧能力，达到清肺润肺的目的。

2、勤做深呼吸：勤做深呼吸的动作，可以让新鲜的空气驻留于肺部的时间变长，让肺部排除更多的有害物质，充分的完成气体交换。而且，勤做深呼吸不仅有着养肺润肺的作用，还可以让烦躁压抑的心情，在一呼一吸之间，变得和缓又舒畅。

3、常喝水：肺脏与呼吸道一样，需要保证足够的湿润度，才能维持其健康运转。所以，每日摄入足够的水量，也是清肺润肺的小技巧之一。另外，充足的水量摄入，还可以促进人体新陈代谢功能，稀释体内毒素，起到排毒养颜的功效。