上火只一种非常常见的病症，有的人是因为吃了一些容易导致上火的食物而产生的，还有些人是因为天气的缘故而导致上火的，尤其是春季的时候，人们是非常容易上火的，那有什么方法能预防上火了，下面，给大家具体介绍一下预防上火的方法。

1、预防春季上火的方法

1、促进消化

促进消化可以预防胃火旺盛的现象。一般胃火旺盛会有哪些症状表现呢？首先就会出现食欲下降，消化不良，更会出现大便干燥，或是便秘。这一系列的症状就会影响身体的消化和排泄，就会直接影响我们的正常生活。

因此我们想要身体健康就需要去除胃火。我们要想去除胃火就必须要促进消化，减少食物堆积，这样才能使得身体运行通畅，将火气排出体外。

2、喝水保湿

喝水保湿可以为皮肤去火。有人问，皮肤也会上火吗？当然！春天空气比较干燥，皮肤比较容易出现问题，例如干涩、起皮、长痘、皱纹增多等。这些都是皮肤上火的表现。皮肤为什么会上火呢？因为身体中的水分不足，所以我们需要为身体补水

我们每天都在喝水，但是喝水的分量都是不够的，正常人每天的进水量应该在1300毫升左右，而且要分多次喝才行。如果一次性喝大量的水，不利于身体吸收，所以我们可以分多次喝水，帮助身体缓缓吸收水分。

此外，我们还可以在水中加入一些花草，例如菊花、金银花、柠檬、洛神花等等，都是促进身体降火排毒的茶饮。

3、减少熬夜

熬夜会导致身体内火旺盛。不知道大家有没有这样的经历，熬夜之后眼睛容易出现干涩的现象，这并不仅仅是因为用眼疲劳，还由于熬夜之后肝火旺盛，导致眼睛出现干涩现象。

因为夜晚身体处于休息状态，身体中多余的血液会“藏”于肝脏中，可以保护肝脏，滋养眼睛。但是如果人体在应该休息的时间仍然处于工作状态，肝脏就会错过最佳滋养时间--凌晨1点。肝火旺盛必然会导致眼睛不适。所以小编建议大家减少熬夜，为了身体健康要早睡早起。

4、多吃蔬菜

上火容易造成口腔疾病，因此春季易上火的季节，小编建议大家要补充维生素，预防口腔疾病。春季要均衡营养，多吃新鲜的蔬菜。

蔬菜中富含的维生素B族可以有效预防口腔溃疡，维生素C可以有效预防皮肤皱纹，维生素E可以有效预防衰老。可见多吃蔬菜的好处是显而易见的。

5、适量运动

适量运动也是预防春季上火的方法之一。因为中医认为：“运动可以长生阳热之气，长养人体的阳气，”可以疏达肝气，去除内火。因此，春季适量运动是必不可少的，特别是针对忙于工作的上班族，久坐也是身体易上火的原因之一。久坐导致血液流动不畅，内火无法排出体外，适量运动可以调整身体呼吸，促进血液循环，排出内火。

总结：以上预防上火5点，你学会了吗？春季内火不去，会引发多种疾病哦，少生病提早预防。

2、宝宝上火怎么办

1、及时补充水分

宝宝春天上火了，应该多喝水，促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄。以白开水为佳，也可以多喝鲜榨果、菜汤等，为身体补充水分，缓解上火症状。吃奶粉的宝宝，正值上火期间，适当减少一点喂奶量，并注意牛奶不宜过浓。

2、保持空气湿润

如果室内环境干燥，会导致水分的流失，损耗津液，引起上火，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，保持%-60%左右，助于减轻宝宝口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。还要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

3、多活动

春天是"阳气升发"的季节，在风和日丽的天气，要带宝宝到户外活动，以促使宝宝体内积热的发散，提高抗病能力。

4、自制药茶

家长可用绿豆、鲜藕、甘蔗、大白菜根、荸荠、鲜茅草根、鲜芦苇根等熬茶，让宝宝每天多次饮用，对预防上火有良好效果。

5、合理添加辅食

对4个月的小宝宝要适时添加辅食，如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等；宝宝6个月后，除母乳喂养外，还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。

6、多吃降火的水果

多给孩子喝些水果汁，如：

梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。

荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。

杨桃：性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。

西瓜汁：性寒，味甘甜；它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，含水分多，能帮助宝宝降火。

7、吃些降火粥

给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对上火燥热、心烦意乱的宝宝最为适宜。另外荷叶粥、莲子汤（不去莲心）、百合粥效果也不错。