粽子一般是在端午节前后吃的一种食物，当然不是端午节平时也会有人自己做着吃，粽子的种类有多种，不同的人可以根据自己的喜好来选择粽子的类型，可能女性会比较喜欢吃一点，有很多孕妇平时也会吃一些，那孕妇吃粽子好吗？孕妇吃粽子好不好？

1、粽子的营养价值

从粽子中糯米本身来看，也富含丰富的维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

2、孕妇不宜多吃粽子

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处，因此孕妇是可以食用粽子的，但是不宜多吃。

3、孕妇吃粽子的好处

粽子有很好的滋补作用，其中含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，可以均衡营养。除此之外，粽子还可以提高孕妇的食欲，能够缓解孕妇的体虚不适等问题，因此孕妇是可以食用粽子的。

4、孕妇适合吃什么粽子

孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

5、孕妇吃粽子注意事项

孕妇不宜多吃

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

6、孕妇不要蘸糖吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

7、搭配易消化食物一起吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

8、孕妇不要空腹吃

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

9、怎样健康的吃粽子

首先，吃粽子坚持一个原则，能自己动手包就不要吃买来的。这其中的原因想必不说大家也都明白，买来的粽子到底添加了多少东西恐怕我们外行人没人弄清楚。所以还是不要犯懒，自己动手包起来吧，好吃不好吃在其次，起码自己都放的啥料自己清楚啊！

其次，能吃现做的就别吃冷冻的。众所周知，冷冻食品对储存条件有很高要求，如果在冷藏、运输环节出了问题，产品的品质就不能保证了，而且，冷冻的粽子为了延长其保质期，难免有添加防腐剂等成分，吃了总归是对身体不好的。而现做的粽子则少了这些烦恼。所以能吃现做的就别买冷冻的粽子啦！

再次，挑选粽子时口味也要特别注意。现在粽子五花八门，有甜的、有咸的，有肉的、有素的，选粽子时一定要根据自己的脾胃情况和血糖血脂情况进行合理选择。对于脾胃功能比较差的人来说，一定要趁热吃，不要吃凉棕子；对于三高的人士来说，就不要选太甜或太咸的，同时要搭配一些青菜和水果来吃，会好一些。

最后，挑选粽子时要看准标签，注意看生产日期、营养成分等产品说明，确保吃到肚子里的粽子是有生产许可的厂家生产的符合国家标准的产品。