对于中老年人来说，钙质流失的比较多，很有可能引起一些骨骼问题，导致骨折等严重现象，需要补充足够的钙量，平时饮食上钙量有可能不足，很多人会想着吃些钙片，但是担心钙片吃多了不好，那么中老年吃钙片会得结石吗？怎么吃钙片不得结石？

1、中老年吃钙片得结石吗

结石不是短时间内就会形成的。每个人体内都有小的结石颗粒，当聚集到一起才会产生令人痛不欲生的结石。单纯吃钙片不会导致结石。

2、怎么吃钙片不得结石

吃钙片，多饮水，保持运动，不会出现结石。因为都顺着尿道排出了。你让一个年轻人每天吃钙片，不运动，喝碳酸饮料，憋尿。他照样也会结石。

3、小贴士

想不得结石，最好的办法就是保持运动，多喝水，多排尿。

4、老人补钙注意事项

（1）补钙时莫忘吃醋

因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

（2）注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

（3）宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。