怀孕是很重要的一段时期，生产后坐月子更是一个重要的时期，这个时期的生活会影响到女性以后的生活，所以一般女性都会比较重视坐月子这段时间，坐月子期间有月子餐，就是吃一些有利于产妇恢复身体和下奶的食物，那吃月子餐有什么功效？坐月子期间吃什么？

1、吃月子餐的好处

很多产妇在产后一段时间，运动较少容易导致便秘，这时候多吃青菜和粗纤维的食物可以帮助通便。而一些主打健康、营养的月子餐在食物的选择和搭配上，显然并没有什么特殊之处，月子餐作为一个食补对于帮助产妇恢复身体具有一定功效，但是月子餐不是神药，因此在月子期间重视营养均衡显然更重要。

2、坐月子吃什么好

①根茎类蔬菜,例如牛蒡,莲藕,胡萝卜,白萝卜等,能够促进母乳分泌;

②红豆,能够有效改善母乳的质量;

③海藻:尤其是海带,能够在一定程度上帮助消除堵塞或者减轻乳腺肿块;

④豆腐:能够促进血液流动,继而间接改善母乳质量;

⑤蔬菜,例如菠菜,油菜,茼蒿等,能够改善乳质;

⑥鱼:能够帮助血液通畅。但要注意选择水银含量低的鱼类。

3、注意事项

产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。

4、坐月子的禁忌

1、忌吹风受凉

坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

2、忌生冷

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。

3、忌同房

坐月子期间禁止同房。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

4、忌辛辣温燥食物

坐月子期间忌吃辛辣温燥食物。因为这类食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。