我们几乎每天都会走路，上班的人要走路，上学的人也要走路，不管什么工作的人都会走路，说到走路，就会说到走路姿势，其实走路的姿势也会影响到我们的健康，正确的走路姿势对我们最好的帮助，那么到底什么走路姿势损害健康？正确的走路姿势是怎样的？

1、有损健康走路姿势

1、低头驼背

走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱的“S形状”发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，引起颈椎病等；而且走路时，心率加快、呼吸加速，低头驼背会使胸廓无法打开，影响到心肺功能。

2、胳膊不摆

走路时两个胳膊应该自然摆动。不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者把双手放在衣服兜里，两个胳膊不动，这样容易引起背部疼痛。

3、跳着走

这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙，以免小腿肌肉持续紧张疲劳。

2、正确的走路姿势

1、头部

最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

2、胸部

一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。

3、手臂

不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

4、肩膀

让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

5、呼吸

走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

6、髋部

走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

3、走路带来的好处

一、增强记忆力

如果说随着年龄的增加，见识广了人的智慧是在慢慢增加的，那么相对应的，随着年龄的增加，人的记忆力也是在慢慢下降的，但是走路却是一种可以减缓记忆力下降的方法，尤其是在早晨走路，对于记忆力的帮助更是特别有效的!

因为早晨的空气十分的新鲜，空气中的氧气也很充足，通过早晨走路可以让体内脏器，以及大脑得到很好的滋养，这样便可以延缓大脑的衰老，减少记忆力衰退的速度!

二、舒经活络

当人长时间僵坐时，便会让体内的经络变得僵硬，甚至会让经络堵塞，而在生活中经络堵塞了，就会导致许多的疾病出现在身体上，因此对于经络的保护是十分重要的事情，但是在生活中人们总是不知道如何保护经络!

其实保护经络的方法就是走路，因为走路可以加快身体内部的气血循环，气血通过经络，便能让经络不再僵硬，这样便可以有效的保护好身体的健康了，因此走路是一件可以保护身体健康的事情!

此外，经络软化了，还可以让脉搏变的更加有力，要知道经络不通，脉搏便会无力，因此在生活中想要脉搏有力，不妨多多的走一走，因为这样可以让经络软化，让脉搏跳动的更加有力!

三、放松身体

在生活中放松身体也是可以有效预防疾病的，要知道身体总是僵硬着，就会导致体内血气不通，从而让疾病出现在身体上，因此想要保护好身体的健康，不妨多多的走一走路，因为走路可以让僵硬的肌肉放松下来，这样便可以有效的减少肌肉僵硬所造成的危害!

四、强健心脏

心脏是人的“动力之源”，一个人心脏出现了问题，身体的健康一定会被摧毁殆尽，走路是一种可以有效增强心脏能力的事情!

我们都知道，心脏跳动要慢而有力才是最好的，而通过走路可以有效的增加心脏的功能，让心脏变得更加的强健，而心脏跳动的慢而有力了，身体的健康，自然就可以得到保证，让自己远离疾病，因此在生活中想要保护心脏，就一定要多多的步行!

五、软化血管

人的血管是身体中十分重要的组织，血管僵硬便容易出现血管破裂的情况，而在生活中不论是久坐还是久卧，都会导致血管变得十分僵硬，而通过步行是可以有效软化血管的方法!

因为步行时身体在运动之中，血液流动的速度会慢慢的增加，当血液流动的速度增加了，血管便会慢慢的软化，这样血管破裂的情况基本上就可以杜绝了，因此在生活中想要保护好血管的健康，对于这一点就要重视起来才可以!

六、增强肌肉耐力

人体肌肉的耐力并不是无限的，在生活中想要保护好身体的健康，肌肉耐力是十分重要的事情，因为肌肉的耐力强了，身体的免疫力也会得到增加；身体的免疫力强了，疾病自然就会远离身体，因此在生活中想要提高肌肉耐力，可以通过走路来实现哦!

七、增加关节灵活

关节是身体十分重要的部位，关节僵硬是一种十分伤害身体的事情，关节僵硬甚至有导致关节组织挫伤的风险，因此在生活中保持关节的灵活是十分重要的事情!

而在生活中走路是最可以增加关节的灵活性的事情，并且相比跑步，走路对于关节的保养是润物细无声的，可以让关节在变得灵活时没有任何的风险，这一点是跑步等等的运动所达不到的!

结语：现代人总是会说没有时间锻炼，其实在生活中锻炼的方法有许多，并不是使用运动器材或者跑步、游泳才叫做锻炼，而走路也是一种对于身体很好的锻炼，只要经常走路，持之以恒走路对身体带来的好处，比起其它的锻炼方式也是有过之而无不及的!