日常生活中有很多人的生活习惯不太好，不少人都是黑白颠倒，晚上的时候不睡觉，白天的时候就是不想起来，不同人熬夜后出现的症状是不一样的，一般是没有精神，还有人可能会出现肠胃不适，那熬夜后胃不舒服怎么办？熬夜后为什么胃不舒服？

1、熬夜后为什么胃不舒服

1、神经刺激所致

熬夜会造成年人体极度疲劳，神经也会显得更加敏感，这种敏感发射在肠胃就是反胃恶心，甚至是呕吐等诸多不适。

2、肠胃疾病所致

如果平时有肠胃相关疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡等，熬夜后身体长期处于疲劳状态，身体抵抗力下降，肠胃疾病因此被诱发，从而导致胃不舒服。

3、血液循环慢所致

熬夜后起来胃不舒服，可能是因为睡觉时身体保持一个姿势，机体血液流通不畅，新陈代谢缓慢，导致胃的气血不足，产生不舒服的感觉。

4、不良饮食习惯所致

熬夜时吃过多冷饮或刺激性食物，也是有可能导致胃胀、胃疼等不适情况。或者是熬夜时暴饮暴食，都可能导致消化不良，胃部不适。

2、熬夜后胃不舒服怎么办

1、温暖胃部

熬夜后肠胃不舒服时，可以喝点热水，或者是用热水袋敷一会胃部，可以有效缓解胃不舒服的症状。

2、放松腹部

胃不舒服时，尽量保持胃气流通顺畅，让胃舒服一点，然后将双手搓热后按揉胃部效果会更好。经常胃不舒服的人，平时尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3、按摩腹部

胃不舒服时，可以按摩腹部可以有效缓解胃疼胃胀等症状，具体方法为：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈，此法可止痛消胀，增进食欲。

4、做深呼吸

熬夜胃不舒服时，坐在椅子上缓慢调息，慢慢深呼吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10—20分钟左右，疼痛能减轻甚至停止。

5、吃点东西

熬夜胃不舒服常是由饥饿引起的，这时可以吃一点软质食物，比如热粥、热燕麦等都能缓解胃部不适。但切记不要喝牛奶，也不要吃硬东西。

6、保持站立

熬夜胃不舒服时，应尽量保持站立状态，使胃酸较容易待在胃内。如果是在睡眠时或疼痛难忍必须躺下来的时候，最好将头部和上半身垫高10—15厘米。如果效果不明显，可用薄一点的被单同时垫一下上半身，使睡眠时略呈倾斜状，以免胃痛复发。

7、及时就医

如果胃部不适症状长时间没有得到缓解，建议及时去医院进行检查。

3、熬夜胃不舒服吃什么好

1、喝酸奶

酸奶含有多种益生菌，能促进食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的时候，喝一点酸奶，还能抑制恶心的感觉。不过酸奶一般是低温保存，建议放至常温时再喝。

2、喝姜茶

生姜有驱寒暖胃的功效，熬夜肠胃不舒服，全身无力发冷汗、恶心想吐的时候，可以泡一杯姜茶喝，可以有效缓解胃不舒服恶心想吐的情况。

3、吃白馒头

白馒头是碱性的面食，熬夜胃不舒服，胃反酸的时候，可以吃些碱性的面食中和一下，很快肠胃就能恢复正常。（适合胃酸分泌过多）

4、吃山楂

山楂味微酸涩，含多种有机酸，能提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，同时刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶还能促进脂肪的消化，具有健脾开胃、消食化滞的功效，可以有效缓解胃不舒服产生的恶心不适症状。

5、番茄汤

熬夜胃不舒服时，建议喝番茄汤可以有效缓解恶心不适，不过不建议生吃，因为番茄中所含的某种化学物质与胃酸结合，易形成不溶于水的块状物。

4、小贴士

1、熬夜胃不舒服建议进食像面条、小米等易消化食物，避免进食如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物。

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，这些食物损耗人体津液，让肠胃津液更加粘稠，加重肠胃痛感、反胃等症状。

3、适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止熬夜后出现胃胀气。

4、熬夜后喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉。

5、肠胃不好少吃的食物

1、辛辣食物

辛辣的食物会刺激消化道的内壁，增加胃的负担，对于肠胃不好的人来说，如果实在难以抗拒辛辣食物的诱惑，可以选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。

2、冷饮

冷饮过量会降低消化道和胃部温度，影响胃酸分泌和消化酶作用，如果想喝冷饮最好是在两餐之间喝。

如果不想放弃冷饮，也可以尝试改吃无乳糖的冰冻饮品，例如用豆类、米粉煮成的米糊，放凉之后吃。

3、西兰花

西兰花含有大量可溶性的膳食纤维，这种纤维在大肠里才能被分解，同时产生大量气体。对于胃肠不好的人，在吃西兰花前要先用热水焯一下，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用，减轻胃肠负担。

4、巧克力

巧克力中含可可碱，过量的可可碱会引起食道括约肌放松，容易引起胃酸反流道。在巧克力的选择上，最好选择黑巧克力。黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的微量元素，并且在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

5、豆类

豆类所含的低聚糖经由肠道细菌发酵后，会分解产生气体，从而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

特别是严重消化性溃疡、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者避免食用豆类和豆制品，除了引起胀气外，豆制品中嘌呤含量也很高，会促进胃液分泌，加重胃病症状。平时使用豆类时可以选择以汤的形式来烹饪，对消化比较有帮助。

6、油炸食物

像油炸食品这类脂肪含量高的食物，容易引起胃部泛酸和肠易激综合症。由于高脂肪食物难消化，胃部会自动分泌出更多的胃酸，另外进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

其实要满足口腹之欲，也并非吃油炸食物不可，除了油炸薯片以外，市面上也有烘焙薯片可供选择，或吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。