高血压是现在中老年人比较高发的疾病，血压升高，不利于身体内的生理活动，平时要注意控制血压，防止血压升高，饮食和生活习惯对血压都会产生一些影响，需要注意了，那么如何控制血压不升高？稳定血压的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、如何控制高血压

(1)定期体检量血压

如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样的话对自己的身体能够有个比较好的了解，如果出现什么情况的话可以很多的自行控制。

(2)心情开朗

凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于自己的身体健康，保持乐观的话可以让自己的血压正常起来哦，生气的话血压则容易高上去。

(3)持续用药

高血压如果想控制比较好的话，要持续用药，因为目前来说高血压是没有根除的办法的，只能用降压药进行控制，不要服药一段时间之后觉得好了，没事了，就不吃药了，这是很危险的，很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药引起的，因此必须听医生的话，持续用药。

(4)低脂低盐饮食

高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担，不会另血压高起来，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血压的，可以爆炒素芹吃。

(5)尽早治疗和预防

如果有高血压或者家族中有高血压患者的话，要注意及早的治疗和预防，除了注意饮食，按时吃药之外，还要注意及早接受医生系统的治疗，注意限烟戒酒等，如果有什么感觉的话及早去医院。

(6)控制体重

注意自己的体重，不要太胖，如果自己偏胖的话，应该适当的控制一下自己的体重，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。

2、血压高饮食注意事项

1、少吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，日常中煮菜已经能摄取足够的钠，如果还加味精会导致钠的摄取量过高，不利于血压控制。

2、少喝冷饮

高血压的人最好不要吃冷饮，摄入大量的冷饮会刺激肠胃，导致血管收缩，从而让血压升高，会加重病情，可能还会诱发脑出血。

3、少饮浓茶

浓茶中，茶碱含量高，喝浓茶容易导致大脑兴奋，严重时还会导致不安、失眠以及心悸等，会升高血压。反之，偶尔喝点绿茶对治疗高血压有帮助。

4、别吃狗肉

狗肉不适合血压高的人，高血压人群一般都属于阴虚阳亢性质，而狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。所以，建议高血压患者还是少吃或者不吃狗肉的号。

5、不要喝酒

喝酒可能会加重高血压，当人体摄取的酒精量超过46克时，危险性会增加73%。喝酒会让高血压患者出现心率增快，血压升高等情况，严重时会导致中风或者动脉硬化。