一般来说，女性在产后都是额外关注具有回奶作用的食物的，因为产后初期需要哺乳宝宝，为了保证奶水充足是不宜食用回奶食物的，而给宝宝断奶之后女性朋友就需要食用一些回奶食物了。那么回奶的食物有哪些？吃什么可以回奶？什么食物回奶？

1、回乳汤

取焦麦芽60克（中药房有售），加入适量清水，将锅置于火上，放入适量清水，焦麦芽煎取汤汁，当茶饮用，具有比较明显的回乳效果。

2、麦芽粥

取粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。热锅，放入药汁、粳米煮粥，至米花黏稠时起锅。适宜宝宝断乳，需要停乳的人食用。

3、花椒汤

取花椒12克，红糖30克，先煎花椒，取汁加入红糖即可饮用。断奶当天一次服下，连服3天。

4、红糖麦麸

取小麦麸60克，红糖30克，将麦麸炒黄，加入红糖混匀，再炒，分数次服用，2天服完。连服5~7天。

5、维生素B6

妈妈们想要断奶可以通过补充维生素B6的方式来有效回奶。前两天服用维生素B6200毫克，每天3次，第3天改为每次服用100毫克，服用3次。维生素的服用请在医生的指导下使用。

6、豆豉汤

取用60克豆豉，30克生油，大米90克，先将生油放入热锅中，再放入豆豉、大米（洗净后浸泡1小时），加水适量，炒至大米熟透，即可服用。

7、哺乳期奶水不足怎么办

1.乳房要做一定程度的清洁和按摩

每天，可用干净的热毛巾给乳房两侧轮流热敷，每侧十五分钟，可在热敷前，先用毛巾蘸温开水，由中心成环形擦拭干净。

2.注意喂乳的姿势

新手妈咪会有被宝宝吮破乳头的经历，乳头破裂并不是吮吸时间长造成的，而是因为喂乳的姿势不正确。

正确的方法是，让宝宝含住乳头和乳晕的大部分吸吮乳房，才能让宝宝获得充足的乳汁。

3.加强营养，均衡饮食

对哺乳期妈妈而言，从食物中均衡的摄取糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素是非常重要的。喂奶时，妈妈要消耗掉大约2100~4200焦耳的热量，及时补充这些营养元素，才不会影响乳汁的分泌与质量。

同时，哺乳期妈妈还要从奶类、蛋、鱼、禽、瘦肉、豆制品及各种新鲜水果和蔬菜中摄取铁和钙，以保证营养的充足。

4.注意用药

哺乳期妈妈切记一定不能乱服药，因为有些药物会影响到奶水的分泌，看医生时，一定要告诉医生你正处于哺乳期，要在医生的指导下服用药物。