对于养生的问题，有很多的人都会有疑惑，到底怎么做才可以养生，怎么做养生的效果是最好的，其实在我们起床的时候就是养生的最好时机，早上起床做一些事情，吃营养的东西都可以做到养生，那么起床后做什么动作养生？起床后做什么养生呢？

1、起床后坚持做的动作

1.仰卧侧屈

仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。

2.挺腹

平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。

3.蹬摩脚心

仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

4.伸懒腰

睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

5.转头屈脚踝

头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。

6.猫身

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

除了上面讲的养生保健小秘诀外，在生活还有很多其他的方法，多注意生活细节，让你的身体更健康。

2、早上起床必干的事

第一件事：

打开窗户做个深呼吸经过一个晚上长久的蜷缩在一个固定的地方，我们从体内排出太多的有害气体得不到扩散，这对身体是极其不利的，此时我们首先要做的就是排出浊气，呼吸新鲜空气。

第二件事：

伸伸腰抬抬腿放眼远眺道理如同第一条，一个晚上不运动，手脚都会变的僵硬，眼睛也会由于刚刚睡醒显得极其慵懒和困倦，此时适度的轻微转转头部让四肢都得到些许的运动，这就如图给一台隔夜的钟表拧了发条一样重要。

第三件事：

喝一杯水，最好是蜂蜜水一晚上嘴唇几乎都处于静止的状态，早上刚刚睡醒，自然都会有口干舌燥的感觉，尤其是北方冬天有地暖的晚上更加严重。此时喝水的作用近乎于给年久失修的齿轮加注了润滑油一样，其重要性自然不言而喻。

第四件事：

上厕所排便医学家已经表明了我们每个人最好每天排便一次，而且以早上排便为最佳，因为在排便以后会感觉真个人瞬间轻松很多，会让自己精神状态好很多，便于新的一天更好的投入工作中。

第五件事：

必须吃早餐现在由于上班族工作忙压力大，早上不能早点起床吃饭，或者由于路上堵车占用时间而导致错过了早点时间，但这是及其不可取的，众所周知，早餐决定着这一天的工作精神状况，而且不吃早餐容易引发胃肠疾病等。所以宁愿少睡一会儿，也绝对不能不吃早餐！

第六件事：

慢跑一会儿吃完早点以后可以适当的运动一下，比如说如果离公司不远的话，就慢跑或者快走过去，这样既有利于消化食物，还能彻底赶走睡意，而且微微的身体发热感能够让你全身舒畅的投入工作当中，如果公司附近有免费露天的健身器材什么的，也可以根据自己的喜好做几个简单的练习，总之原则是要慢但是也要让身体得到运动。