分娩对于女性来说是一个非常艰难的过程，女性在分娩的时候会经历最痛的一旦时间，分娩过程中想要生产顺利，用力要到位，很多产妇在分娩时不知道怎么用力，过程也比较艰难，分娩的时间也会加长，那分娩时如何正确使力？分娩过程怎么用力最好？

1、第一产程

产妇的第一产程通常是在待产室度过，这个时期，不需要产妇用力，调整好情绪，要尽量抓紧宫缩间隙多睡觉，保存精力，迎接分娩。

2、第二产程

当从待产室进入产房，上了产床后，第二产程便开始了，这个时候需要配合医生，把握好用力时机，将胎儿顺利娩出。

(1)保持正确姿势

在分娩过程中用力的姿势是非常重要的的。为了能够劳逸结合，有效的使劲，在产床上用力时，注意腰部和背部应当紧紧贴在产床上，为身体形成一个稳定的支撑点；双手应当紧抓住产床的扶手，尽量将下颚贴进胸脯，以便于力气集中。当医生提示可以休息一下时，可全身放松，以便于体力的迅速恢复。

(2)配合医生用力

在第二产程中，产妇应当根据医生的指示，主动配合宫缩反复的进行深呼吸、憋气、用力。在这个时期，首先可轻轻呼吸一下，然后采取深呼吸，空气进入胸腔后先吐出少量后憋住，当宫缩达到极点时，像排便一样，用力向肛门方向使劲，如此反复多次，直到抬头露出；接下来由于女性私处口扩展到最大，此时不宜在进行憋气用力，可根据医生要求，张口进行轻轻快速的呼吸；最后在医生的帮助下利用宫缩产生的压力将胎儿顺利的娩出。

3、第三产程

当婴儿顺利产出，产妇接下来就进入了第三产程，这个时候产妇在胞衣娩出之前注意不要用手抚摸肚子，以免刺激子宫提前收缩，不利于胞衣娩出。此时，产妇在经过第二产程的艰辛，一般体力消耗较大，但仍需要配合医生轻轻用力，在医生帮助下将胎盘、胎胞和脐带同时娩出。

4、错误的用力方法

(1)大声吵闹，全身乱动

生产过程是痛苦的，产妇往往都可能发生哭喊，这个时候小声的哼哼是有利于宫缩，迫使胎儿下降。但应当避免大声吵闹、全身乱动，这样不仅无法和医生进行密切的配合，导致分娩时间延长；并且会造成体力的提前过度消耗，到生产时需要使劲的时候却没有力气了。

(2)第一产程用力

在第一产程中，子宫从进行有规律的收缩开始到子宫口完全开大为止，持续时间较长，这个时候用力容易导致产妇体力过度的消耗进而在第二产程出现乏力，并且长时间的憋气用力容易引起呼吸性酸中毒。

(3)胎头即将娩出时用力

在胎头即将分娩出的时候，应当避免继续向下憋气用力，否则可能会使胎儿娩出过快，宫颈、女性私处特别是会女性私处来不及扩张而造成严重的撕裂伤。

5、还有这些时间

(1)当子宫口全开后

当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

(2)当宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。