生活中有很多人都有肾虚的病症，这会对健康带来很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，那么日常哪些行为会伤肾？常见的伤肾食物有哪些？引起肾虚的行为有很多，下面就来详细了解导致肾虚的原因，以及容易引起肾虚的食物有哪些吧。

1、常见的伤肾食物

1、杨桃

杨桃的水分很多，是老人小孩都喜欢的水果，但是一次性吃太多的杨桃会诱发急性肾功能衰竭，所以肾病患者千万不要吃杨桃。

2、辣椒

辣椒里的辣椒素是通过肾脏排出人体的，大家也都知道辣椒带有刺激性，所以肾脏不好的朋友就不要再吃辣椒了，以免肾脏受到刺激。

3、豆腐

豆腐在生活中非常受欢迎，因为大家认为吃豆腐对人体有很多好处，女性常吃豆腐还有嫩肤的功效，但是你可能不知道，经常吃豆腐会使身体内部产生大量的含氮废物，这些物质会增加肾脏的负担。

4、食盐

众所周知，吃盐太多会引起身体的不适，特别是患有心血管疾病的患者更不宜吃太多盐。其实，盐对肾脏也有一定的伤害，过量食盐会让肾脏的血液处于不正常的状态，诱发肾病。

5、浓茶

喝茶是很多朋友都有的习惯，但是茶里还有大量的氟，氟又是通过肾脏排出的，想要肾脏保持健康，那么就不要饮用过多浓茶。

2、常见的伤肾行为

1、火锅吃太多

秋季一来，许多朋友又会上火锅店吃火锅了，但是由于火锅店的食材、汤底都属于“重口味食物”，为了避免这些口味较重的饮食给肾脏带来的伤害，大家还是少吃一点火锅吧。

2、海鲜+啤酒

秋季是吃海鲜的好时节，许多朋友在吃海鲜的时候会喝上几瓶啤酒，但是这样的饮食搭配会对肾脏造成无法逆转的伤害。专家表示，海鲜跟啤酒同时会产生过量的尿酸以及尿素氮等物质，这些物质会诱发肾结石、尿毒症等肾病。

3、熬夜

熬夜会伤肝是大家都知道的，但其实熬夜对于肾脏的损害也是很大的。专家表示，熬夜会损害到肾精，长期熬夜的人容易出现肾虚、肾亏等症状。

4、劳累

过度劳累也是伤肾的行为之一。现代很多男性都有肾虚的症状，这也与劳累脱离不了关系，这是因为男人作为家里的顶梁柱，工作、生活压力都比较大，所以建议男性朋友要及时宣泄自己的压力，感到疲惫的时候要及时休息。

3、补肾的食物有哪些

1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。

4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。