进入春季之后，温度开始逐渐上升，人体的代谢速度也会随着温度的上升而加快，而有些人的情绪也会受到影响，春季会出现春燥的现象，容易急躁、上火，可能还会引起一些疾病，那么春天易烦躁怎么办？吃什么可以缓解春季烦躁？下面为大家介绍。

1、缓解烦躁茶饮

1、茉莉花茶

茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用，可治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症。茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效，又由于加工过程为烘制而成为温性茶，而具有多种医药保键功效，能提神醒脑，解春困。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有多种人体必需的营养素，易被人体吸收，有清热、润燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

3、仔鸡汤

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。

仔鸡汤的做法和材料丰富多样，除了基本原材料鸡肉块以外，还可根据个人口味和养生需要加入椰子、鲍鱼、莲子等材料共同烹调，美味又健康。

2、缓解春燥的食疗方

1、海带排骨汤

猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤作用，适合干燥多风的天气食用。传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气。海带则具有清热消痰、降低血压和胆固醇、预防癌症等保健功效，与排骨同煮，能减少胆固醇摄入。

2、胡萝卜南瓜粥

大米，糯米洗净浸泡2个小时。锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

3、梨子粥

梨两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作春季保健食品。

3、心情烦躁怎么办

1、别太愁善感

多愁善感的人在遇到一些让自己不开心的事情时，会一直放在心上，这样太过于在乎的个性让人变得多愁善感，而愁善感是让自己烦躁的原因之一，因为这样类型的人不会把一些会让人产生负面情绪的事情或话语过滤掉，而是记在心里，等到情绪一起涌上心头的时候，就很容易烦躁，所以，学会放下吧！

2、要学会放松

烦躁时容易产生暴躁和易怒的情绪，这样会伤害到别人，还会影响到自己的人际交往。产生烦躁心理时，我们要学会给自己放松，心理不要有很大的压力感，可以选择一个安静的环境待一会，让自己烦躁的心理稍稍缓和一点，也可以做一下放松的运动，这样就能缓解烦躁的心理。

3、适当时发泄

烦躁的情绪在心里积累久了是会影响身心健康的，所以在适当的时候需要将这种不良情绪发泄出来，这样才会觉得心理舒适一点。在适当的时机找上三两个好朋友去唱唱歌，尽情地喊出心中的不快，将心中的烦躁发泄出来。其实生活中的发泄方式很多，听歌、唱歌、运动等都是可以发泄的方式，但是在发泄时尽量不要影响到其他人。