生活中有很多女性朋友生产完后，都出现过腰痛的症状，一般，如果有人出现过腰痛，可能是因为做了很多体力活导致的，还有的是睡姿不正确，那你们知道女性朋友生产后，为什么会出现腰痛的症状呢？下面，给大家具体介绍一下女人产后腰痛的原因。

1、女人产后腰痛的原因

1.哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

2.气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

3.湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

2、女性产后腰痛如何调养

1.采用正确的哺乳姿势

给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低凳上为好（如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳），身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。

2.产后及时运动

自然分娩的新妈妈在6小时后即可自行下地做轻微活动，24小时后基本能正常活动。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24小时后，即可自行下地。这是一般产妇产后最佳活动期，在这个时间范围内，越早活动腿脚，越利于产后身体恢复。从产后3天开始，适当增加床上的健身活动，如床上瑜伽、普拉提等。

3.注意腰部保暖

中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要，如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉。

4.保证钙的摄入量

在孕期，大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意，但是，一旦宝宝出生了，“补钙”就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重。其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多！这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因！孕早期需要的钙量是800mg/天，妊娠中晚期需要1000～1200mg/天，而哺乳期则需要1500mg/天。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。