白领朋友由于工作的性质，经常需要伏案工作，有的时候，回到家里，就一动不动的坐在沙发上看电视，有事玩电脑都弯着腰，长时间的这样，肯定会造成驼背，而且经常出现腰酸背疼的症状，那你们知道预防腰酸背痛的方法有哪些呢。

1、预防腰酸背痛的方法

1、设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。

2、边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3、设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4、藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5、广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。

6、站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。

7、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

8、站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。

9、跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

10、工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

2、腰酸早泄是什么回事

1、腰酸是什么回事

肾虚。一般情况下男性的腰疼多半是肾虚而导致,并且通常都表现在神经肌肉方面的表现,除了有腰疼的情况之外同时还伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等情况。在日常生活中这部分男性经常会感觉到非常的困倦,但如果这的休息的话却感觉到无法熟睡,并且多梦、易惊醒。

阳痿早泄。患有阳痿早泄的男性在平时生活中也经常会导致出现腰疼的情况,因此在研究中发现,大部分患有阳痿等性功能障碍的男性都存在有不同程度的腰疼现象。我国中医认为,肾藏精、生髓成精,一旦出现阳痿早泄等情况就会导致肾脏的藏精功能减弱,长期如此便不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质,从而出现腰疼等情况,严重的话还有可能会影响到正常的性功能。

2、早泄是什么回事

纵欲:如果男性是由于性生活过于频繁或者是性生活时候的动作过于激烈导致房事过后腰痛,的专家建议男性应公道进行性生活,培养规律性生活。伴随动作不要过于激烈,以免导致自身以及伴侣的伤害。

性生活使骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地参与了活动,性刺激带来的冲动会使人暂时忽略了体力不足或体位的不适,有的人在性生活后便会感到十分疲劳,出现一侧或两侧腰部疼痛。

3、前列腺炎和早泄原因有关

前列腺炎是男性常见的疾病,有些早泄患者可与前列腺炎有关。因为前列腺是控制射精的阀门,如果这个阀门发生了炎症,就会因刺激而过敏、充血,有了性冲动时就控制不住(尤其是青壮年),很快就会射精。过敏实际是承受冲动性刺激的阈值下降,故得了前列腺炎者一般可伴有早泄。对这类早泄的患者,治疗时首先应解决前列腺炎症,消除了炎症再补肾,早泄才能治愈。