三四月份的时候正是冬去春来，万物复苏的时候，这个时候许多新鲜的蔬菜和水果都上市了，吃食物应该按着季节来，以调节身体，来适应不同的气候，三四月的时候水果蔬菜也不少，那么三四月份吃什么水果呢？三四月份吃哪些蔬菜呢？

1、三四月份吃菠菜

菠菜在我国广泛种植，尽管是一年四季都有的蔬菜，但是以在春天食用为最佳。菠菜中含有的酶对胃的分泌功能有很好的促进作用，特别是患有贫血、肠胃失调以及肺部疾病的人吃菠菜有一定的疗效。菠菜被称为大脑食品，能够有效防止记忆力减退。

2、三四月份吃百合

百合中含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱以及维生素、微量元素等等。春天容易感冒咳喘，食用百合能够有效镇咳、平喘。三四月份吃百合还能够帮助提高淋巴细胞的转化率、增强液体免疫功能的活性等等。

3、三四月份吃蕨菜

三四月份是蕨菜的生长季节，蕨菜不仅吃起来鲜嫩滑爽，而且营养价值极其高。它含有多种维生素和矿物质，三四月份吃蕨菜能够有效预防流感，经常食用还能够治疗高血压、头晕失眠、子宫出血、慢性关节炎等等病症。

4、三四月份吃菠萝

菠萝在三四月份是属于自然成熟的季节，这个时候吃菠萝自然是最养生的。菠萝中含有的菠萝酶、菠萝酵素等能够帮助改善身体的血液循环；其中含有的糖类、盐类物质还能够帮助利尿健脾；而其中含有的酸性物质能够帮助开胃消食等等。但是要注意，如果是过敏体质的人要慎食菠萝。吃菠萝前最好是先用盐水浸泡或者是加热。

5、三四月份吃草莓

三四月份，阳光明媚的时候，呼朋唤友亲自去采摘草莓自然是乐趣无穷。而草莓中含有的丰富的维生素C不仅能够帮助促进消化，还能够美白肌肤。与此同时，经常吃草莓也能够帮助保护口腔，清新口气。

6、三四月份吃苹果

三四月份是一年中身体发育的好时期，这个时候吃苹果能够帮助促进身体发育。我们都知道苹果富含微量元素、维生素、果胶、纤维素等等，其中含有的锌元素就对身体发育有着重要的作用。

7、春天养生茶推荐

1.黄芪枸杞菊花茶

将黄芪、枸杞、菊花、红枣等所需食材放入锅内用水煎熬，煮开后放入适量冰糖，当茶饮用。春季风大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散热等功效，春天常喝黄芪枸杞菊花茶可以提升我们自身免疫力，预防流行可爱冒。

2.枸杞茉莉花茶

将枸杞茉莉花用热水泡几秒钟，倒掉，清洗去灰，再用开水泡制，进行饮用。春天我们容易犯困，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血压的功效。枸杞茉莉花茶不可过量饮用，过量饮用会使我们身体缺钙，造成缺铁性贫血。一个星期饮用一两次为宜。

3.百合银耳莲子茶

将银耳泡发至软，红枣去子同百合、莲子洗净。先将莲子放锅中煮半熟，加入红枣、银耳、百合煮开，放适量冰糖。百合银耳莲子茶最好放至温热后再喝。银耳的营养成分丰富，可以美容养颜，百合和莲子有安神养心，润肺止咳的功效。百合银耳莲子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的养生饮品。