很多人熬夜、或者是运动过后都喜欢喝一些功能性的饮料，比如：红牛、乐虎等等。其实功能性的饮料喝多了对于人体的健康是非常的有影响的，所以建议朋友们还是少喝饮料多喝水。那么能量饮料有哪些成分？能量饮料有何副作用？喝能量饮料要注意什么？

1、能量饮料有哪些成分

红牛的成分：咖啡因和糖

1、过量摄入咖啡因会对身体造成怎样的危害?

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，但往往也是在效果消失后，会给我们带去加倍的疲劳感。

其实早有科学研究表明：摄取高含量的咖啡因可能会导致人体产生不安及颤抖的副作用，严重的时候还可能引发恐慌症。

更让人惊讶的是：咖啡因有利尿功能，当咖啡因进入体内后，会带走骨骼中的钙、镁、锌等元素，从而导致骨质疏松。

2、能量饮料的副作用

1、长期饮用影响睡眠

饮用完功能饮料，会让疲惫或犯困的人感觉到又有力量和精神了，主要是功能性饮料中咖啡因起了作用，它是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时地驱走睡意并恢复精力。如果人们长期大量的摄入含有咖啡因的功能饮料，反而会起到抑制作用，使中枢神经长期处于亢奋状态，没有睡意。

2、对心脏和血压产生副作用

如果体力没有消耗的情况下随意饮用功能饮料，体内的营养素没有缺少，从功能饮料中摄入多于的钠等元素很可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等，所以，有心脏病和高血压的人群最好不饮用功能饮料。

3、喝多了会维生素中毒

功能饮料，虽说适当饮用可以补充维生素，但是身体不缺少维生素的情况下，如果补充过多，同样会造成维生素中毒。我们都知道，适当补充一些维生素C有益健康，不过根据中国营养学会提出的人体每日摄取维生素C不得高于1000毫克的标准，如果摄入量过大，则造成年人体维C中毒或维C依赖。同时，维生素A、维生素D补充过多也会造成其中毒。

4、损害牙齿健康

功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使牙齿变色。

3、能量饮料要注意什么

喝能量饮料要少年儿童应谨慎饮用

记者发现，红牛、百事可乐、乐虎等不少企业都涉足功能性饮料领域，然而各品牌的功能性饮料叫法各不相同，尖叫和佳得乐叫“运动饮料”，脉动和启力叫“维生素饮料”，乐虎和东鹏叫“维生素功能饮料”，水动叫营养素饮料……

除了名字超炫，营养成分也是从维他命到人参无所不包。但仔细查看饮料的成分说明，会发现它们的咖啡因含量都很高。例如红牛，里面含有140-200mg/L咖啡因。

“个别功能性饮料厂家为吸引消费者，往往会夸大宣传，消费者挑选时仍需注意。”杭州市药检院相关负责人介绍，这些功能性饮料中含有的咖啡因等刺激中枢神经的成分，儿童应谨慎饮用，此外，一般的功能性饮料含糖量都较高，儿童饮用有可能会引起挑食、偏食等症状，甚至影响身心发育。普通成年人虽可饮用，却并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素可能会增加肌体负担，也可能引起心脏负荷加大、血压升高。注意什么