春分是二十四节气之一，春分顾名思义就是将春天划分为二，是春季的中分点，春分节气，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等，不同的时节，对应的地球环境有所不同，这个时候养生也有对应的方法，那么春分时节如何养生呢？怎么运动养生？

1、有氧运动消春困

春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

2、春分最适的有氧运动

春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

3、拔河

拔河是古老的游戏和运动，在全世界广泛流行。拔河也是春分时节民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体，而且是一项有趣的娱乐活动。经过2000多年的发展，这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育。

4、春季锻炼重在祛湿

春雨绵绵，在这种天气锻炼很容易诱发湿疹、关节病。春季锻炼祛湿首先要注意健身场地空气流畅，环境湿度不宜过高；其次应该选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装；如果运动出汗，应该及时擦干汗水，尤其是皮肤褶皱部位，如颈部、腋下、股沟等部位。

5、春季饮食推荐

1.胡萝卜

好吃又便宜的蔬果总是最应季的，春天的胡萝卜就是这种健康又美味的食品，富含着人体所需的各种营养元素，特别是β胡萝卜素以及各种维他命含量。β胡萝卜素可在人体小肠内转化为维他命A，这种营养成分可以很好的滋润大家的皮肤，使其更富弹性并充满光泽，而且维他命A还有润肠、清热解毒的功效。维他命A缺乏，极易使得皮肤松弛和老化，所以大家需要谨记。

2.蜂蜜

滋养皮肤最好的莫过于蜂蜜，而且有利于调补人体，营养和药用价值都很高。尤其是在春天，天气虽然慢慢变暖，不过同样变幻无常，是感冒和其他传染性疾病高发的季节。蜂蜜的经常食用，可以帮助人体抵抗力和免疫力的提高。每日早晚喝上一杯蜂蜜，可以清除体内的毒素，有润肠通便、排毒养颜的功效，还能防治感冒等春天常见疾病。

3.莲藕

莲藕是寒性食品，有除烦清热的功效，能够改善大家的气色。莲藕有多种吃法，生藕适合作用于血热引发的痘痘，有非常好的效果；煮熟则是食补兼养颜的佳品，有极好的滋阴、健脾养胃、养血益气等功效。常吃可以皮肤光泽，气色极佳，还能养血和健脾开胃等。