生理期是女性朋友每月都会来一次的，很多女孩第一次来月经的时候根本就不知道要怎么调理，这对于女性朋友们说是很不利的，因为月经期是女性朋友们很特殊的时期，所以在第一次来月经的时候要知道怎么调养。那么月经初潮如何调理？月经初潮要注意什么？

1、月经初潮如何调理

一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。

排卵后，卵泡里残留的细胞迅速生长、增多，并呈现黄色，称为“黄体”。它能分泌黄体激素，促使子宫内膜腺体分泌一种含有营养物质的粘液，为接受受精卵做好准备。

如果排出的卵子没有受精，则往往于排卵后9～10天，黄体萎缩，雌激素和孕激素分泌量下降，子宫内膜逐渐萎缩、脱落、出血，此即表现为月经来潮。

众所周知，在青春期以前，生殖器官发育缓慢，处于幼稚状态，进入青春期后即迅速发育。

卵巢在8岁以前很小，8～10岁时发育很快，以后直线上升。子宫在10岁期间也迅速发育，宫体明显增大，长度增加一倍。月经来潮与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关。

从青春期开始，卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。

排出的卵子如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起。

月经产生原理由女性私处排出称为月经。在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。以后卵巢继续发育长大。

由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。

每次月经出血持续5天左右，为月经期。一般每次月经量为10～100毫升，平均为50毫升，出血量以第二、三天最多。行经期间由于盆腔充血，有时会出现轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，属于正常现象。

月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为12～18周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经。初潮有早晚，一般认为和遗传有很大关系。

如母亲初潮早，女儿也会偏早;母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。但这并不是绝对的，它还会受其它因素影响。

初潮早晚，同居住在城市和农村也有一定关系，初潮的年龄，城市女孩早于农村女孩。其原因，一般认为生活水平较高、营养和健康状况良好的人群，女孩子不仅体格生长较快，而且月经初潮时间也会提前。

也有人认为，由于城市中的生活方式使两性间接触增多，有的接触性知识的机会较多，通过神经系统对内分泌腺的调节，使和性有关的内分泌系统过早地活动，从而使初潮提前。

在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。

以后卵巢继续发育长大。由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。

每次月经出血持续5天左右，为月经期。一般每次月经量为10～100亳升，平均为50亳升，出血量以第二、三天最多。

行经期间由于盆腔充血，有时会出现头晕脑胀，想吃冰棍，轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，属于正常现象。

对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验。做好初潮期保健，对少女来说是十分重要的。

月经初潮

首先，母亲应向初潮少女讲授有关青春期生理、心理知识，如月经是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。

其次，让女儿注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。

第三，指导选择经期卫生用品，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第四，保持局部卫生清洁。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9百分，其诱因主要为经期外阴不清洁。

第五，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

另外，母亲还应主动关心女儿月经情况，提前准备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖。经期最好暂停游泳等剧烈活动，让女儿愉快而顺利地渡过“初潮”这一关。

2、月经初潮注意事项

第一、月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

第二、初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右。

第四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第五、注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

第六、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

结语：每个女人都会经过月经初潮，这是从一个孩子长大的象征，所以不要慌张，要明白这个是正常的现象，上文中有给大家罗列出一些关于月经初潮的相关事项，相信大家看了之后对此也会有了解，好好爱护自己。

3、月经初潮吃什么

1、红糖水

很多女生平时就有手脚冰凉的情况，一来月经，这种情况就会加重，甚至会引起痛经的症状。所以，对于月经初潮的女生来说，不妨喝一些红糖水，能活血，从而让身体变得暖和起来，经血也会排的比较顺畅，能预防痛经。

2、猪肝

女生来月经时，会失去一部分的血液，尤其是经血量比较多的女生，如果每次来月经时，经血量都比较大的话，容易引起贫血。对于这种情况，建议在经期吃一些猪肝，能起到补血的作用，从而能预防缺铁性贫血。

3、香蕉

女生来月经前后，脾气会比较大，易烦躁，对于这种情况，不妨吃一根香蕉，因为香蕉中含有的维生素B6具有安抚情绪的作用，能让你摆脱不良情绪，从而让你拥有良好的心情。