现在生活水平提高了，人们的压力也变得更大了，有来自生活的压力，有来自工作的压力，尤其是男性朋友， 压力通常会更大，所以在工作之余男性朋友们应该要懂得释放压力，可以吃一些有助于减压的食物。那么男人怎么缓解压力？男人缓解压力吃什么？

1、男人怎么缓解压力

1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

2、男人缓解压力吃什么

1、核桃：

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

2、绿茶：

绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。

3、蔬菜：

蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。

以上就是一些缓解压力的方法，当你觉得疲惫时，可以闭上眼睛，张开嘴大吸一口气，在慢慢吐出来，多做几遍可起到缓解压力的作用，方法虽简单却很管用哦!

3、男人缓解压力要注意

1、多补充肉类、豆类、梨子、芦笋、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新城代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

2、压力大常呈酸性体质，容易引起疾病，多吃蔬果类的碱性食物，能保持身体体液平衡，缓解身体的疲劳，促进身体的新陈代谢，保持身体有活力，如新鲜的蔬菜水果还菌藻类等食物要多吃。

3、夏季少喝碳酸饮料、还有其他的半成品饮料，这些饮料喝多了伤害健康，要注意补充白开水，不只是渴的时候喝，不渴的时候也别忘了喝，喝水能排掉身体毒素和负能量，保持血管的健康。

4、增加富含脂肪酸的鱼类食物，多吃如青鱼、鲱鱼、银白鱼、鲑鱼等，还可以多吃些南瓜子、核桃、芝麻这些含有必需脂肪酸和植物纤维的食物，烹饪食物可以选择放橄榄油。