荷尔蒙分泌异常是很多男性朋友会遇到的现象，人们常说荷尔蒙旺盛的男人会比较的吸引女性朋友，所以荷尔蒙如果正常分泌的话是可以提高男性朋友的魅力的，可以更加的吸引女性朋友，所以男性朋友要保持自己的荷尔蒙正常分泌。那么男性荷尔蒙低吃什么？男性荷尔蒙不足有何表现？

1、男性荷尔蒙低吃什么

男性荷尔蒙是生长发育重要的激素，当男性荷尔蒙分泌不足时，会导致性器官发育不全，缺乏男人味等，给男性造成巨大伤害。那么，男性荷尔蒙低要吃什么呢?

首先为各位男性朋友们推荐一个最补男性荷尔蒙的食物，那就是动物内脏。或许很多人认为动物内脏含有大量的胆固醇，不利于中年男人养生保健，是的，虽然胆固醇摄取过多会影响身体健康，但是如果每个月吃一两次还是没有问题的，并不需要经常吃。

而恰恰是内脏中的胆固醇就是补充男性荷尔蒙的关键物质，它能有助于合成男人的性激素和肾上腺素，如果男人对自己的性能力不是很满意的话，平常来点动物内脏那就绝对不会错了，男人的性能力会得到一定的提升哦!

如果男人害怕胆固醇有害于身体健康的话，没关系，除了动物内脏，我们还为大家推荐了另一个补充雄性激素的天然食物，那就是——含锌的食物。

锌是我们人体内非常重要的营养物质，男人的身体更是不能缺锌，否则会影响精子的生长率，精子数量过少自然会降低男人的欲望望了。而锌元素能够增加男人体内精子的数量，提升精子成活率，让男人变得更加威猛、更加雄气勃勃。

牡蛎、生蚝就是富含锌元素的美食，还好这两项美食都是男人们眼中的心头好，因为确实是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全卫生，没有经过高温烹饪最好不要吃，小心有寄生细菌。另外，常见的含有锌元素的食物有花生、鸡肉和奶制品，男人们不妨多吃一点哦，平时少抽点烟更能增强身体对于营养的吸收。

多吃高维生素C食物，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

2、男性荷尔蒙不足表现

男性荷尔蒙偏低，会常感到疲倦(尤其是持续性的疲倦)，体重增加，性趣缺缺，体力不佳，心情低落、忧郁、神经质、自卑，皮肤干燥、变薄、弹性变差，头发变细、较干。这种情况会出现性功能低的表现，但需要在专业医生的指导下找出病因，对症治疗。日常生活中可多吃些增加男性荷尔蒙的食物，帮助改善男性荷尔蒙不足的伤害。

3、女性荷尔蒙不足的危害

1、睡眠越来越糟糕

荷尔蒙缺失，会影响到女性的孕激素分泌，孕激素分泌减少，会影响到睡眠质量，进而会影响到情绪，出现了心烦意乱、脾气暴躁，要是再遇到工作不顺心，连休息都不好，睡眠质量越来越糟糕。

2、月经紊乱

荷尔蒙缺失，会造成卵巢雌激素分泌水平高低错乱，月经量变得越来越没有规律，甚至出现痛经、闭经。

3、出现色斑

女性荷尔蒙失调，会直接影响到皮肤健康，皮肤出现粉刺、痘痘，再遇到月经不调，不能及时排出毒素，出现了色斑，这更是糟糕的事情。

4、容易疲劳

女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷尔蒙缺失，更是会影响到调节，特别是肾上腺调节紊乱，不能产生较多的皮质醇，当皮质醇低于正常值后，会感觉到疲劳。