1、怎么推迟更年期的到来

有一颗年轻的心

开朗的性格，让女性更晚进入更年期的关键，长时间处于不好的情绪状况之中的人，会老得更快，容易出现色斑，月经不调等问题，且当心会加速更年期的来临。

让身体有些活力

不仅要让心态变年轻，身体同样也需要活力。保证每天半小时左右的有氧运动，坚持每天锻炼，可以有效延迟更年期的到来，在整个运动的过程中，可以加速体内的新陈代谢，让体内的细胞，尤其是卵巢细胞更加的富有活力，从而起到延迟更年期的效果。

补充需要的营养

既然想要身体机能处于一个最佳的状态，饮食绝对是其中的重要环节。平时饮食品种要多样化，尽量涉及到各个面的食物，不要暴饮暴食，少吃油炸，烧烤等等刺激的食物，饮食清淡，高营养的消化。

和谐的夫妻生活

健康的夫妻生活，有利于维持女性内分泌的平稳，保证卵巢的健康活力，从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。

2、吃什么能推迟更年期

豆类食品

豆类食品中的植物雌激素，与人体内的雌激素有着相似的化学构造，更年期有早衰倾向的女性，平时可以多吃些豆类食品，以及豆制品，如黄豆，豆腐，腐竹，豆浆等，另外，葵花子、黑米、小麦、扁豆、洋葱等食物也可以提供植物雌激素。

富含维生素C、E的食物

维生素C、E两种抗氧化剂，是女性美容以及驻颜的法宝，女性朋友平时在生活中可以多吃些富含维生素C、E的食物，对推迟衰老有很大的帮助。富含维生素C的食物：西红柿，猕猴桃，橙子，卷心菜等；富含维生素E的食物：坚果，芝麻油，花生油等。

高钙的食物

如牛奶，芝麻，酸奶，海带，鱼虾等等，女性摄入足量的钙质，可以大大降低卵巢疾病的发生率，而研究证实，坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性，更年期会来得晚。

优质蛋白质的食物

蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，多吃一些富含优质蛋白质的食物，如奶制品，豆制品，鸡蛋等等。