癌症是一种非常严重的疾病，所以在生活中我们应该要好好的预防癌症，不要让自己陷入癌症的风险中，因为癌症对于我们的身体是非常的有害的，所以我们在日常生活中要好好的预防癌症的病发。那么运动为什么能防癌？哪种运动防癌效果好？

1、运动为什么能防癌

1.运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，更容易被杀死。

2.运动使人体吸氧增多一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使一些致癌物质排出体外。

3.运动能增加免疫细胞运动可刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力。体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多白细胞围攻歼灭。

4.运动使人体大量出汗汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。

5.运动使血液循环加快在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

6.运动可改善人的情绪运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力。

7.运动增加干扰素分泌机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。

2、哪种运动防癌效果好

生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。

来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

1.乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

2.肠癌

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

3.胰腺癌

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

4.前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

但2560名芬兰人参加的长达17年的实验证明，慢跑或其他剧烈运动对预防胃、肠或肺癌尤为有效，采摘浆果之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动无法真正起到预防癌症的作用。闲坐垂钓、采撷花果的意境固然是好，却不如慢跑至汗流浃背，气喘吁吁。

并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果，只有强度较高的规律运动才能真正降低癌症风险。只有艰苦的运动才能抵御疾病的侵袭——这似乎是一条极为公平的法则，在一定条件下它尤其适用于某些特定类型的癌症。

3、防癌要吃什么

1、防癌食品：玉米

每天保证吃上一根玉米。玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具还具有抗癌作用。据美国医学界认证，玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。小编觉的这个可以解释为什么有许多的长寿老人并没有食用高营养的食物但是却身体健康，玉米如此强大的功能，加上现在改良的口味让我们不得不爱。

2、防癌食品：酸梅

应常吃酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗丁丁癌、宫颈癌。女人们应该多吃一点，既可以当零食，又能预防疾病，一举两得。

3、防癌食品：牛肉

每周保证能吃上三次以上的牛肉。一个微生物研究小组指出牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，从而起到防癌作用。并可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。这个是小编的最爱，虽然价钱有那么点贵，但是它的美味还是值得我们掏腰包的。抗癌物质的存在也会加大我们对他的喜爱。

4、防癌食品：带鱼

每周保证能吃上一次以上的带鱼。现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。以前还没发现带鱼有这么强大的功能，以后要多吃一点了。

5、防癌食品：海蜇

每周保证能吃上一次以上的海蜇。科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。

6、防防癌食品：香菇

每周保证能吃上二次以上的菇类，它是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。多吃不容易患感冒与癌症；其中猴头菇由中国药学界制成猴菇菌片，被用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69。3%，显效率为15%。香菇可以加入每周的食谱，是不错的选择，美味加健康。

7、防癌食品：洋葱

每周保证能吃上三次以上的洋葱菜。动物实验表明，这类蔬菜包括大蒜、大葱等能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。其中所含的硫化物能激活人体的免疫功能，干扰癌细胞的扩散，从而有助于战胜癌症。洋葱虽然会使我们流泪，但是味道还是不错的，在很多西餐中洋葱都被作为配料，鉴于它的强大功能，我们可以多吃一点。