晨起的时候喝一杯白开水是一种非常养生的方法，但是很多人都不了解具体有什么好处，那么晨起喝杯水的好处有哪些？喝白开水有什么讲究？晨起喝白开水的好处有很多，但是也有一些讲究，下面就来详细了解晨起喝白开水的好处，以及喝水的方法吧。

1、喝白开水的好处

1、补充水分

从睡前喝的最后一口水到晨起，之间有七八个小时你完全没有水分进入体内，而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候，这时候来一杯，刚刚好。

2、促进排便

宿便滞留在体内过久，没有足够的水分软化它，就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要，如若水分得到补充，便能刺激肠蠕动，促进排便。

3、稀释血液

晨起血液的浓度比较高，便便的颜色也会比较黄，如果这时候喝一杯水，便可增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

4、清理肠胃

早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。可清洗胃肠，稀释胃酸，缓解胃负担，将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

5、美容养颜

晨起的那杯水，还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时，还可以排除累积的毒素，晨起补水后会迅速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵。

当然，要享受上述好处的前提是喝对水。

2、喝白开水的讲究

时间：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水。

温度：温凉因人而异。不过有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。当然，像小九就试不出来水温，水只要不烫嘴就好了。

用量：对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。当然，也不宜过慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

3、人体缺水的危害

缺水危害一：影响血液循环

血液缺水会导致血液稠度升高，进而影响血液循环。血液循环降低后，容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病和妇科病症。

缺水危害二：引起脑血栓

除了血脂异常引起“血稠”之外，体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一。

缺水危害三：造成年人体营养不良

身体缺水、熬夜等将导致消化液不足，影响食物的消化吸收，造成年人体营养不良。人体分泌消化液需要大量水分参与，如果自身缺水，就会从其他器官抢夺水分，引起其他脏器如脾脏等干燥。肠道是人体排毒的主要途径，肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集、反应，转化为毒素，肠道内的毒素积存会导致人体衰老。

缺水危害四：导致中老年人罹患白内障

干眼症正在学生、电脑工作人员、上班族、开车族等人群中悄悄蔓延。健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球。但是长时间面对电脑，眼睛太过专注在显示屏幕上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。缺水还会导致中老年人罹患白内障。

缺水危害五、缺少唾液导致口气难闻

健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升，唾液不够口腔干燥，直接导致口气难闻，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。平时，馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子，再加上爱泡吧、喝酒，这些都会消耗唾液，吸烟对唾液腺的伤害更大。

缺水危害六：引发心脏疾病

失水是有些心律失常的祸根之一。医学家通过血液动力学检测发现，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电击复律无效，而迅速进行静脉补液后，能立即恢复正常心律。

缺水危害七：引发皮肤和头发干燥

中医讲，肺主皮毛。肺脏缺水将引发皮肤和头发的干燥，所以美丽容颜绝对离不开湿润的肺脏。

缺水危害八：免疫的功能下降

肝脏是人体情绪的调节器，它决定了人类的七成情绪病症。肝脏缺水的人更易焦虑、抑郁、暴躁。反过来，不良情绪也会导致肝脏正常消化、代谢、解毒以及免疫的功能下降。

缺水危害九：导致皮肤衰老

干燥是导致皮肤衰老的元凶。当空气的相对湿度为45%—65%时，皮肤的含水量最合适，大概维持在15%—20%，也就是水嫩嫩的皮肤。当湿度下降到20%以下，皮肤中的水分就会消失，而缺水的皮肤还容易过敏。

缺水危害十：有害物质堆积

肾脏也是身体排毒的主要器官，肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响，造成有害物质的堆积，危害很大。