在我们平时的日常生活当中，相信有很多朋友们都是喜欢去健身房健身的，然而健身房最受欢迎的健身器材就是动感单车了，不过有一些女性朋友们在骑动感单车的时候私处会痛却不知道是什么原因，下面小编就来告诉大家骑动感单车私处痛的原因，希望对大家有帮助。那么骑动感单车私处疼是怎么回事？骑动感单车的好处有哪些？

一、骑单车私处疼原因

1.衣服穿着不对

你应该穿比较紧身的下装或者购买专业的骑行短裤，这样就不会导致腿部与服装和车座的摩擦。

2.体型偏胖

腿部的肉比较多，坐姿骑行就会导致腿部与车座有很大的摩擦。

3.坐姿不正确

坐位太靠前，应该把坐骨坐在车座后部的最宽处。最好车座前端压低，免造成过强的冲击；车座前端偏高会增加冲击强度，导致私处很疼。

注意：站姿骑位时间过长大腿会变的发达粗壮，最科学的是站坐时间每堂课各一半。

二、骑动感单车的好处

1.瘦腿翘臀

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。

2.减肥减脂

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。

3.提高心肺功能

骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。

4.强健腰腹力量

在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用。

三、骑动感单车注意事项

1.注意穿衣

穿着透气和吸湿排汗的衣服会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。

2.注意补水

动感单车是项吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。训练中要经常补水来补充流失的汗水水分，它会帮助你保持更长时间的运动快乐，如果小啜的话会帮你预防抽筋。

3.增加关节肌肉韧性

健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

4.选择并检查你的车

选择一辆动感单车，在使用前要进行调节，调节到适合自己的高度。然后检查下它螺丝是否有松动现象，虽然大部分的时间，工作人员会检查动感单车和确保它们能顺利工作，但你可能会碰到漏网之鱼，所以检查自行车是个很重要的事情。要检查自行车是否摇摆不定，踏板和传送带能否正常运转。

5.注意节奏

许多课程都会有时间间隔，运动中你要跟上节奏用尽力气，然而在短暂休息时要让踏板缓慢下来。如果你发现之间的间隔休息时间太短，喘口气都比较费劲，但是你要适应这种节奏。