每个人都有自己的饮食习惯，饮食习惯和人的肠胃健康也有很大的关系，有的人一些不好的饮食习惯会对伤胃有损伤，但是自己可能根本就没有意识到这个问题，下面我们会简单列举一些伤胃的小习惯，如果你有的话要记得改哦，那哪些习惯对肠胃的损伤大？警惕十大习惯让你的胃很受伤

1、吃太咸易引发胃癌

1、食盐过多不仅会引发高血压、气管炎，还可增加胃癌的发病风险。

2、长期食盐过多，胃黏膜易发生广泛性弥漫性充血、水肿、炎症等。

3、高盐膳食使胃酸减少，抑制前列腺素E2，使胃黏膜易受损，发生胃炎或胃溃疡，继而引发胃癌。

4、喜食腌制食品也是诱发胃癌的一大因素。因为腌制的菜会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃中与胺类物质结合形成的亚硝胺可引发胃癌。

2、养胃的十大禁忌

(1)忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

(2)忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

(3)忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：

一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;

三是皮质类固醇等激素类药物。

故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。

(4)忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

(5)忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

(6)忌酗酒无度

酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

(7)忌嗜烟成癖

吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。

与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

(8)忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化;

而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

(9)忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。

在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

(10)忌晚餐过饱

很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。

这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

3、健脾养胃的食物

1、粳米调中和胃、渗湿止泻、除烦。粳米营养丰富，且营养大多存在于谷皮中，故平时不宜多食细粮。

【主治与应用】1、病后体弱，食少纳差：党参30克，粳米100克，共熬粥，温服。2、脾虚泄泻，纳差食少：粳米100克，炒焦，再加水煮粥。

2、糯米补中益气、健脾止泻、缩尿、敛汗。糯米黏腻，故婴幼儿、老年人、消化力弱者宜少食，湿热痰火及脾滞者禁食。

【主治与应用】1、脾胃虚弱，纳差：糯米60克，曲末15克，糯米蒸熟，加入曲末拌匀，放一宿，次日空腹服。2、脾虚久泻，饮食少进：糯米500克，山药、芡实、莲子各30克，胡椒粉3克，混匀，每日早晨取200克，加糖2勺，开水冲泡服。

3、黄豆宽中导滞、健脾利水、解毒消肿。

【主治与应用】脾胃虚弱：黄豆30克，大米60克，加水煮粥。

4、黑豆活血利水、祛风解毒、健脾益肾。脾虚腹胀、肠滑泄者慎食，小儿不宜多食。

【主治与应用】1、妊娠水肿：黑豆95克，大蒜1颗，水煎，调红糖适量服用。2、急慢性肾炎：黑豆60克，鲫鱼1条，加水炖熟，服用。

5、绿豆清热、消暑、利尿、解毒。脾胃虚寒滑泄者慎食。

【主治与应用】1、暑热烦渴：绿豆适量，加水煮沸，放冷喝汤。2、消渴：绿豆适量，加水煮烂，研细，过滤，取汁，服用。3、食物中毒：绿豆50克，粳米100克，煮粥，每日2-3次，冷服。