高血压是中老年人群中的常见病，与高血糖，高血脂并称三高。平时，高血压患者要按时服药，控制好血压，均衡饮食，要锻炼身体，保证充足的睡眠，避免情绪波动。接下来，让我们了解一下高血压对人体的危害，以及控制高血压的方法。

1、高血压的危害

1、视网膜：视网膜小动脉早期发生痉挛，随着病程进展出现硬化改变，血压急剧升高可引起视网膜渗血和出血。
2、心脏：高血压早期心脏无明显改变。长期周围动脉阻力增加，左室负荷加重，逐渐发生左心室肥厚或扩大，称为高血压心脏病，最终导致心力衰竭。长期高血压常合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变。
3、脑：长期高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成微动脉瘤，从而发生出血。高血压促使脑动脉粥样硬化，可并发脑血栓形成。脑小动脉闭塞性病变，主要发生在大脑中动脉的垂直穿透支，引起腔隙性脑梗塞。
4、肾脏：长期持续高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化，因肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭。恶性高血压时，入球小动脉及小叶间动脉发生增殖性内膜炎及纤维素样坏死，可在短期内出现肾功能衰竭。
5、眼底改变：高血压眼底改变程度分为四级：第一级视网膜动脉功能性狭窄或伴有轻度硬化;第二级视网膜动脉硬化程度比第一级明显，动脉管径狭窄不均，并有动静脉交叉压迹现象;第三级除视网膜动脉狭窄与硬化外，尚有视网膜水肿、棉絮状斑、硬性白斑、出血斑等视网膜病变;第四级除第三级改变外，并有视乳头水肿。

2、控制高血压的方法

1、运动健身：高血压患者需控制好自己的体重，平时多运动，以节奏慢的运动为主，如散步，太极拳等。
2、睡眠充足：高血压患者坚持早睡早起，睡前避免环境吵闹、饮食过饱，睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。
3、自测血压：高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压。能够及时的知道自己的血压变化情况，判断降压药是否有效。
4、保证心情：无论有无患病，过激的情绪对身体都是不好的，会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情，避免情绪过激。
5、饮食健康：均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质，主食以谷物为主，同时多吃蔬菜水果，适当的补充些蛋白质，饮食还是以少盐清淡为主。
6、禁烟酒：避免吸烟喝酒，以免刺激心脏，促使血压升高，尤其是酒，不仅易使血压升高，而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。
7、合理用药：怎么控制高血压，当然离不开合理用药。发现患有高血压就得尽早治疗，把血压控制在正常范围为重，用药也要谨遵医嘱，持续用药，停药也应该在医生的调节下逐渐停药，不能自己突然擅自停药，否则可能会引起不必要的并发症。
8、辅助食疗：除了要有健康的饮食，食疗也是控制高血压的方法之一。原珍向天果就不错，是控制高血压效果比较显著的植物果实，能够扩张血管，增加血管弹性，增加血液循环，达到降压的目的。更重要的是还能清除血液中的坏胆固醇，防止动脉粥样硬化、心梗、血栓等并发症。