一般女性在怀孕期间大多都是会身材发胖，所以很多女性产后的第一件事就是寻找美体的方法。例如不少女性就希望能够通过食疗的方式来达到美体的效果。那么产后美体吃什么食物比较好？产后美体吃什么食物？产后美体的饮食有哪些？

1、苹果

很多人都爱吃苹果，苹果不仅营养丰富，而且苹果中还含有一种特有的苹果酸，这种物质可以加速人体的代谢，减少下身的脂肪。另外，苹果所含有的钙量比其他水果高，对于产后恢复有帮助。

2、芝麻

芝麻具有较高的应用价值，芝麻中含有的一种叫亚麻仁油酸的物质可以去除附在人体血管内的胆固醇，令新妈妈的新陈代谢更好，想要减肥收腿就轻松得多。产后想要美体的女性，可尝试吃些芝麻。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的营养，虽然香蕉中的热量很高，但脂肪却很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是新妈妈减肥美体的理想食品。

4、木瓜

木瓜有"百益国王"之称。木瓜中含有一种独特的蛋白分解酵素，它可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，而且木瓜还能促进乳汁分泌，对于产后哺乳的妈咪来说有益。

5、紫菜

紫菜中不仅含有丰富的维生素A、维生素B1，及维生素B2,而且还蕴含丰富的纤维素及矿物质，这些物质可以帮助新妈妈排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

6、红豆

红豆中含有一种成分叫石酸，这种成分可以增加大肠的蠕动，促进新妈妈排尿及减少便秘，从而有效地清除下身的脂肪，非常适合产后美体。

7、西红柿

西红柿中含有丰富的营养，尤其是含有大量的维生素C。新妈妈多吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，而且还能美容。

8、产后减肥的小动作

一、放松腰、背回复平衡

虽然没有空档运动，我却非常注重身体的动作，避免不良的喂奶姿势，造成身体的蜷曲及歪斜，月子期间不宜贸然瘦身，但我会作简单的伸展动作，除了月子中心教导妈妈们进行的简单伸展姿势外，我将家中的韵律球带到月子中心，当整个人的中心躺在韵律球上，能够完全放松腰、背，也能够帮助身体回复平衡状态。

二、喂奶不翘脚、背部不悬空

许多产妇在生产完之后，严重到坐骨尾椎发疼，每次坐下来变疼的极不舒服，在加上经常要坐着或侧躺在床上喂母奶，每次喂奶动辄1小时之久，久坐或久躺身体某些部位会很痠麻，意识到这一点之后，我开始重视坐姿及喂奶的姿势，包括不翘脚、背部不悬空。

三、让重力平均整个背部

因此，妈妈们喂奶的时候，背部一定要靠著枕头，让尾椎及腰椎一定有可以靠著的空间，不可让背部后面悬空，才不会让下半身吃力，也能使重力不是集中施压某一个点，而是平均在整个背部上面，宝宝喝奶不是5分钟的事情，常常一喂就是将近1个小时，错误的姿势对身体伤害不小。

四、深蹲训练大腿肌力

很多妈妈抱小孩是用腰部力量直接弯腰，这样很容易受伤，对腰部及脊椎是很大的负担，正确的方式是运用大腿肌群的力量，往下弯或蹲，如果一开始不知道怎么蹲，会非常建议坐“深蹲”，深蹲可以训练大腿肌力，可以背部紧靠墙壁，让下半身慢慢的往下坐，好像有个隐形的椅子，背部垂直贴墙面，慢慢的蹲下。