在休息的闲暇时光里面，很多人会做一些徒步旅行之类的活动，一达到缓解压力放松心情的作用，一般小假期大家可能就会就近去一些野外的地方游玩，森林浴就是其中的一种休闲方式。那么，一般森林浴到底是什么意思呢？森林浴又有哪些好处呢？

1、什么是森林浴

森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，意即到树林中去沐浴那里特有的气息和氛围。森林空气里的活性离子，与适当的阳光配合，可以刺激人体的中枢神经，从而调整整体的机能。有不少轻微中风的病人在接受长期森林浴治疗后，其病情均有让人振奋的改善。

被誉为"世界长寿中心"的厄瓜多尔的比尔卡旺区、"长寿老人村"的保加利亚的斯莫利安，都是山清水秀、环境优美、森林覆盖率很高的地方。在我国广西巴马瑶族自治县，有一个百岁老人聚居的长寿乡，这里也是森林覆盖着群山，绿水环绕着家园。

2、促进血液循环

森林是一个巨大的制造氧气的"化工厂"。估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内多20倍。如果人体吸收了充足的负离子，通过肺的通气和换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，稳定血压，提高机体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，使人心情顺畅，精神焕发，恬淡清爽。

3、森林浴抑菌用

森林是一个天然的"杀菌场"。在森林里，空气中的含菌量是无林区的1％。当您走入一家百货公司，立即会暴露在每立方米拥挤着400多万个细菌的空气里。而100平方米的松或柏，在一昼夜可以挥发30千克的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，挥发的物质可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等病原体。有研究报道，如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核菌或大肠菌，几分钟以后，这些病菌会全部死亡。

4、森林浴芳疗用

森林有独特的"芳香疗效"。当人们步入绿树成荫的森林时，便有芳香的气味扑鼻而来。据研究证明，树脂芳香的物质成分系单萜烯、双萜烯和倍半萜烯。它们能促进人的垂体生长素的分泌，从而促进机体脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使机体能量来源由糖代谢提供转移到脂肪代谢提供，有利于机体物质成分的生长和修补。单萜烯还有促进支气管和肾脏功能的作用，倍半萜烯则可抑制情绪焦躁，明显地调适精神状态。还有研究表明，人体吸入杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，并在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3％～4％，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。

5、出行注意安全

1、查询出行期间的天气情况，备好防雨、防晒、防寒等工具和衣物，如果外出旅游还要携带一些常用药品。

2、规整所带物品，尽量减少包、箱（长宽高总长不要超过1.6米）的数量，严禁携带违禁物品乘车。

3、避免身上带有大量的现金，随身携带的现金最好分几处保存，票据与现金、银行卡与身份证要分开保管，路上不用的现金和路上预计使用的现金要分开，现金与贵重物品不得外露和显现。

4、如有小孩同行要在孩子的衣袋内放置紧急联系电话，并告知孩子存放位置。

5、准备旅途所需的手机充电器（电池）、饮食品，洗漱用品、穿着要舒适、便于行动，女士禁穿高跟鞋。

6、妥善或委托保管出行期间不能带的个人贵重物品，留下相互间的联系方式。

7、短信或电话告知家人或朋友乘坐的交通工具，出行时间、预计到达时间等信息

8、确认出行所带的手机、身份证、钱物、机票、车票（票据信息最好输入手机中）、所带包箱的数量，包箱上自己要做明显的标识。

9、贵重物品（如现金、存折、手机等）最好放在包中，扣好纽扣和拉链，提前准备些零用钱以备路途使用。

10、避免携带手提电脑，如带请勿携带有明显标志的手提电脑包。

11、卸下身上所配饰的金银首饰。

12、确认关闭后的电、水、气所有开关或阀门，关闭门窗。