许多女性都有怕冷的感受，特别是到了秋冬季节，经常手脚冰凉，四肢发冷，有时候即使穿了比较厚实的衣服，依然还是比较怕冷，怕冷的原因不仅是自身的身体素质，还有可能是一些生活习惯的影响，那么女性怕冷要怎么调理呢？下面为大家介绍。

1、饮食调理改善畏寒症状

(1)含铁食物

多吃含铁的食物，女性不会因为月经流血过多而出现缺铁性贫血，缺铁女性平时可以多吃一些动物的内脏，以及禽类的肉，还有豆类，木耳，菇类等食物补铁，铁元素补充充足了，身体内血液也会充足而畅通，身体体温自然会慢慢提高。

(2)高热量食物

含有高热量的食物也有助于女性改善畏寒现象，女性如果怕冷的话，可以多吃一些坚果类食物，例如瓜子，花生，核桃以及其他坚果类等食物。

(3)温热性食物

怕冷的女性平时多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有丰富脂质和蛋白质的肉品;韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等蔬果，还有一些热性食物以及糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物，都能够改善体质，提高御寒能力，改善怕冷现象.

(4)芳香食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。

2、养成好的生活习惯

(1)睡前泡澡或手脚

睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。

(2)经常晒后背

在有阳光的天气，可以多出去晒晒太阳，尤其是多晒晒后背，特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方)部位，这样可以获得更多的阳气。可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

(3)多梳头

人体的各条经络都汇聚于头部，用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50-100次，每天早晨起床后为梳头的最佳时间，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

3、按摩改善畏寒症状

用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周围按压、滚动，可以改善血液循环，保持经络通畅，起到御寒保暖效果。

血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

4、练瑜伽改善畏寒症

保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽垫上，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作，坚持练习作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。

5、温灸穴位改善畏寒现象

丹田部位，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置，它们是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸。

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸。

6、女性怕冷的原因

1、月经导致缺铁

女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

2、长期空调冷气

女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌

甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

4、热量释放较少

女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。