许多女性为了胸部能够呈现完美“沟壑”而采取一些挤压或者穿聚拢内衣的做法，殊不知这样做容易导致乳腺增生。怎么做才能远离乳腺增生，女性需了解一些内容。

1、挤乳沟易患乳腺增生

根据专家说法，长期挤压乳房的后果就是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，引起乳腺增生，而且时间过长容易引起呼吸不畅。

此外，挤压乳房会使得其中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，让以后的哺乳存在很大问题。

2、引发乳腺增生的原因

（1）不良饮食和作息习惯。高脂、油腻、刺激性的饮食和烟酒等易诱发乳腺疾病。

（2）长期的负面情绪。例如焦虑、不安、易怒等，导致丘脑--垂体--卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构紊乱，而致乳腺小叶增生。

（3）长期服用含雌激素的避孕药和保健品。过量摄入雌激素易导致机体内分泌失调，对乳腺威胁较大。

（4）多次流产。因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若多次人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状而形成乳腺小叶增生。

（5）高龄未婚。初产年龄过大也是乳腺增生的诱因。从临床资料看，高龄未婚和初产年龄过大的妇女的乳房小叶增生发病率高于适龄婚育的妇女。

（6）性生活过少。缺乏性生活，乳房的自我调节作用降低，如静脉充血等一些了反应，这些反应可以对乳腺功能进行调节。

3、预防乳腺增生的方法

（1）积极的心理情绪。保证每天的愉快心情十分重要，情绪积极稳定能减少许多并发症。

（2）合理饮食，规律作息。少吃油腻、辛辣、过甜食物，多进食绿叶蔬菜和水果、粗粮类。

（3）适量运动，坚持锻炼。坚持每天的适量运动可有效提高机体素质和免疫力。

（4）注意合理避孕，避免人流，禁止滥用避孕药以及含雌激素的保健品、美容品，避免雌激素食物的过多摄入。

（5）自我检查和定期的医院复查，随时了解自身乳房健康状况。