青春期的烦恼其实有很多，很多人在青春期的时候会遇到很多心理和生理上的问题，我是一名十三岁的女性，我也遇到了很多青春期的烦恼，最烦恼的是我的月经好像总是不规律，月经是去年来的，但是一直以来都没有规律，我也不知道我什么会这样，那13岁女孩子月经不规律怎么办？13岁女孩月经不调怎么办？

1、问题分析

月经不调的问题其实是一个很常见的问题，很多女性包括青春期的女生都会遇到，当然应该说青春期的女生遇到的几率会更大，特别是月经初潮来的前几年经常会出现月经不规律的情况，这和人的体质和生活习惯是有关系的。

2、增强体质

首先你要让自己的体质增强，这样才有可能让月经恢复正常，月经的正常周期应该是二十八天左右，提或者是延迟一周以内都是很常见的，不用太担心，如果提前或者推迟的时间比较长那就要引起重视了，因为月经就是代表了你的身体状况。

3、注意营养

平时要注意营养的摄取，很多女生在青春期的时候有挑食的习惯，这样是不好的，本来你们就处于发育的阶段，营养摄取不足会导致内分泌失调，也会对月经产生影响，所以一定要多吃有营养的食物，不要挑食，更不要节食。

4、生活习惯

生活习惯包括很多方面，作息时间要有规律，你现在这么小，不要养成熬夜的习惯，睡眠对发育是有很重要的影响的，还有就是运动对身体的发育也很重要，适量的运动能增强体质。平时不要吃刺激性的食物，特别是一些含激素的零食，也会对月经有影响，冷的食物更要少吃。