黄瓜减肥法是一种饮食调节的方法，主要是通过以黄瓜为主食的减肥方法，如果想要快速减肥可以通过以黄瓜为主食的减肥方法来进行减肥，但如果是正常的饮食下再加上吃黄瓜来减肥的话则需要坚持一段时间才会有效果。那黄瓜减肥具体要多久才能见到效果呢？

1、吃黄瓜减肥多久有效果

如果是以黄瓜作为一日三餐的主食，不吃其他食物的话，一般吃三天就能看到减肥效果，可以瘦3-5斤，坚持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常饮食加上吃黄瓜，或只是一餐以吃黄瓜代替的话，见效时间虽然会久一些，半个月甚至一个月才能看到效果，不过也是可以帮助瘦5-10斤的。

2、如何吃黄瓜减肥见效最快

带皮吃生黄瓜

黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。

3、在用餐前吃熟黄瓜

如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的。

4、在用餐后吃生黄瓜

可以在每日用餐后1个小时，吃上半根或1根黄瓜，即可以帮助食物的消化，还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

5、哪些人不适合使用黄瓜减肥法

虽然黄瓜减肥法见效比较快，而且减肥效果也不错，但是不是所有人都适合用吃黄瓜来减肥的。像患有肝病、胃肠疾病、心血管疾病和高血压的病人都是不能多吃腌黄瓜的，因为腌黄瓜中的盐分会加重病情；黄瓜是凉性的，不适宜经常咳嗽、脾胃虚弱的人多吃。

6、温馨小贴士

只吃黄瓜减肥效果虽然好，但是容易伤害到身体健康，减肥在一日三餐之外适量吃些黄瓜，虽然见效慢一些，但是胜在健康。而且还要注意多进行运动锻炼，保持合理的饮食习惯，不暴饮暴食，这样减肥能更快的见到效果。

7、吃黄瓜注意事项

1、不宜生食不洁黄瓜。

2、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

3、不宜弃汁制馅食用。

4、不宜多食偏食。

5、不宜和辣椒、菠菜同食。