青春期的时候，男孩女孩的身体都会发生很大的变化，体内的激素分泌较多，很多人在青春期的时候都有长痘痘的经历，长痘痘影响了自身的外貌，而且还有可能留下痘印，青春期长痘的原因有很多，那么如何防止长痘痘呢？下面为大家介绍方法。

1、保持心情愉快

青春期时不要惧怕痘痘的冒出，要正确认识长痘这个事情是正常的生理现象，只要认真调理，可以完全康复，不必耿耿于怀，心情郁闷会引起内分泌失调，让痘痘更加严重。

2、少吃辛辣刺激食物

平时少吃辛辣刺激食物，保持正常的排泄和饮食，要及时排除便秘上火等情况，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油腻食品。

3、保持脸部清洁

不宜用手去摸脸，手上细菌多，触摸皮肤不仅会让痘痘变得严重，可能还会诱发新痘，更不要用手挤痘，会留下痘印；此外，尽量不要让头发贴于脸部，头发上的油脂，细菌，头皮屑等都会滋生脸部细菌，引发痘痘；保持干净的脸部是抑制长痘的第一步。

4、适当运动

进行适量的体育运动，保持愉悦的心情可以促进机体的正常新陈代谢，青春期的孩子喜欢宅在家中，体内新陈代谢缓慢，机体毒素不能快速代谢，适量的运动可以促进机体排毒，脂肪也能代谢燃烧，对皮肤的好处多多。

5、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，保持正常的睡眠，不宜长时间的面对电脑，熬夜，看电视时间也要与限制，睡前洗脸，选择用温水和含祛痘清洁作用的洗面奶洗脸。

6、中药调理

长痘是多数青年男女会遇到的事，只是程度有不同，如果机体已经长痘，可以采取一些偏方或者中医调理来治疗，可以有效改善，随着青春期的结束，体内代谢会发生改变，痘痘也会渐渐消失；如果情况严重，建议去医院查明原因，对症下药治疗。

7、长痘怎么办

1、饮食方面

青春期是非常容易长痘痘的时期，在这一阶段长痘痘是不宜使用药物的，因为青春期的孩子大多皮肤还比较娇嫩，如果使用药物就容易刺激到皮肤，所以青春期祛痘护肤的重点应该放在饮食调理上。如果出现了长痘痘的情况，那么就需要对辛辣刺激的食物忌口，同时少吃口味重的菜肴，多吃清淡的饮食，例如粥、花茶、蔬果沙拉等等。

2、生活习惯

长痘痘还和生活习惯有关，例如有的人习惯熬夜或者是日常洁面的时候不仔细等等，就非常容易造成皮肤毛孔堵塞或其他情况，从而引发痘痘生长。所以想要祛痘，生活习惯也需要调整，比如说改变熬夜的坏习惯，每天认真及时地清洁面部等等。

3、皮肤护理

许多小伙伴的痘痘总是消了又长反反复复，其实长痘痘的时候还需要好好护理皮肤，不能盲目地自行挤痘痘，后者是随意使用一些护肤品化妆品等等，而是应该做好最基础的皮肤护理工作。例如每天用温和的清水洗脸，同时不要化妆，这样就能够给皮肤自我调节的机会，慢慢地痘痘也就会消掉了。