许多学生为了让学习成绩提高，自己不落后于别人，晚上回家之后，还是会继续学习，有时候会熬夜到很晚才睡觉，也有些学生是因为学习压力大，睡不着导致熬夜的，总之，青春期的时候最好不要熬夜，对身体的损伤是很大的，那么青春期熬夜会有什么影响和危害呢？

1、学习效率降低

青春期正是面临巨大升学压力，精神紧绷时期，此时需要良好的睡眠质量，睡眠充足是提高学习效率以及质量的重要保障，如果经常熬夜，体力会处在透支状态，人体会过于疲倦，精神衰弱，第二天的学习效率，思维灵敏度都会大大降低。

2、免疫力下降

青春期经常熬夜的后遗症是第二天会出现头痛现象，注意力无法集中，长期如此对记忆力也有一定程度的损伤，最严重的是出现疲劳，精神不振，人体免疫力也会跟着下降，出现感冒，胃肠感染，过敏，自律神经失调等症状。

3、内分泌失调

熬夜对机体内分泌的影响是巨大的，晚上本该是整体修复之时，且青春期还处在一个发育的阶段，各个器官因为熬夜要超长时间的运作，新陈代谢，激素分泌等都受到严重影响，激素分泌打破平衡，导致内分泌失调。

4、引发皮肤问题

青春期经常熬夜，会有不同程度的肌肤问题出现，机体内分泌失调，肝脏不能有效排毒，皮肤晚间得不到修复，黑眼圈，长斑，皮肤干燥，青春痘，肤质粗糙暗沉等皮肤问题会相继出现。

5、影响生长发育

熬夜会影响青春期青少年们的生长发育，身体的正常节律性因熬夜发生紊乱，生长激素，性激素的分泌不再正常，可能会出现发育迟缓，或者早熟现象，都是对生长发育不利的。

6、眼睛疲劳

青春期熬夜经常熬夜的人，视觉会出现疲劳，眼睛长期处于疲劳状态，有的孩子熬夜看书或者是玩游戏，都会对眼睛造成不同程度的伤害，近视等眼疾在熬夜者身上都是坚持发生的。

7、精神失常

青春期情绪波动本就大，再加上长期熬夜会导致精神衰弱，慢慢会出现失眠健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，经常如此，对青少年精神以及心理的影响是巨大的。

8、青春期失眠怎么办

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

3、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

6、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。