身体里面的钙元素不足的时候，就会导致骨骼疾病的发生，尤其是儿童时期，对钙元素的需求量是非常大的，另外就是随着年龄的增长导致钙元素慢慢减少的中老年人群体，这两类人在生活中都是需要重点补钙的，安利纽崔莱钙镁片作为补钙的保健品效果如何？

1、效果如何

缺钙是一种较常见的养分素缺少症,其临床表现是骨骼的病变，这在人毕生的各个年纪段都会产生。研讨表明，女性在40～60岁，钙的吸收率将降落20～25%;而进入更年期后，骨钙将加速从人体内排出，其排出量可高达30～50%，所以女性罹患骨质疏松的概率是男性的6倍，而发生骨折的概率大概为男性的10倍!而补钙是很艰苦的事件，日常膳食基本不能满足人体逐日所需的钙，安利纽崔莱钙镁片主要原料有碳酸钙、氧化镁、紫花苜蓿浓缩物、柠檬酸锌、柠檬酸锰、柠檬酸铜。安利纽崔莱钙镁片能有效坚持牙齿牢固，加强骨质，舒缓神经紧张，激化失眠症，还对预防高血压，老年痴呆症、结肠癌等有明显后果。不仅可以协助钙质确实进入骨头里，而且还有30mg的维生素C，增强骨质胶原构成，还有极其可贵的紫花苜蓿稀释素。

安利纽崔莱钙镁片中的钙只有与镁联合在一起，才能很好地被接收应用，所以咱们通常说的安利钙片就是安利钙镁片，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。安利纽崔莱钙镁片中的镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传 物质dna的组成，并可活化酵素帮助强化心脏肌肉的收缩力，防止血管栓塞。

2、常见补钙的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。

2.海产品

可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。

除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3.豆制品

在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是补钙的食物有哪些问题中不错的选择，也许你从未想象过蔬菜也能补钙。研究发现，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质。比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜类食物中都含有大量的草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率，因此在吃蔬菜的时候应该放在开水中焯过以后再进行食用。

5.坚果类

在我们经常食用的坚果类食物中，同样有丰富的钙元素存在，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

坚果类食物虽然具有很好的补钙功效，但在食用的时候也要特别的注意，那就是注意适量。否则的话还是会损伤身体，因此一定要注意适量。