不管是处于哪个阶段的人群，在生长发育时期，对于锌元素的需求量是非常大的，尤其是小孩子，锌元素有帮助身体发育，加快伤口愈合的作用，对我们的身体健康作用是非常大的。因此我们可以适量口服汤臣倍健锌咀嚼片来补锌，那么效果如何呢？

1、效果如何

汤臣倍健锌咀嚼片适合儿童和成年人食用，不过大都是4-10岁的儿童，年龄过小不宜服用，毕竟这是一种咀嚼片，当孩子的牙齿尚未发育健全之前是不能食用的。孩子们每天仅需要食用一片就可以了，成年人则需要咀嚼两片，当然了这个也要看每个人的锌缺乏情况，具体请按药品说明书或是在药师的指导下购买和使用。

平时适当的补充一些锌元素可以有效的促进孩子的发育和成长，既能调理肠道，保持菌群平衡，提高消化能力，还能让智力发育的更快更好，变的更聪明。对于食欲不振或是消化能力较差的孩子来说，不妨食用一些，能够有效的缓解这些症状反应。当然了它也可以促进人体对维生素a的吸收，从而改善视力水平。

2、宝宝补锌的食物

(1)母乳

宝宝刚出生时最好用母乳喂养，至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

(2)贝类食物

贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的。

(3)动物性食物

在动物性食物中，瘦肉，猪肝，海产品（鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮）普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。

(4)含锌水果

在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。

(5)植物性食物

植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。