随着年龄的增长，我们身体的各项生理功能会慢慢的减弱，这也是正常的生命活动，当我们逐渐衰老的时候，会发现很多事情上都无能为力，我们不再有充沛的精力，所以要选择一些适合老年人的保健品来调理自己的身体，那么老年人保健品怎么选择？

1、保健品怎么选择

老人保健品可以根据人们年龄来选择，人到了中年以后就会开始发胖，体重的发胖容易导致高血压，高血脂等情况发生。40岁以上的中年男性可以选择一些预防调节血压和血脂类的保健品，比如螺旋藻精片，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等等。而40岁以上的女性也开始进入了更年期，可以选择一些更年期类的保健品，比如羊胎素，卵巢呵护塑胶囊等等。

五十岁到六十岁是一个高位年龄阶段，因为高血压高血脂发生的中风，心肌梗塞等疾病多发生于这个阶段，这个年龄段的老人保健品则应当选择调节血压类和血脂类为主，比如纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。而70岁以上的老人保健品则可以选择一些延缓衰老类，补脑类和调节血压类的，同时这个阶段还需要补钙，像是卵磷脂，健脑素，钙，羊胎素都是不错的保健品。

总体来说，不同年龄阶段老人保健品的选择侧重点不同。老年人除了要正确使用保健品以外，在生活中也要多吃素，吃一些维生素丰富，膳食纤维的食物，多吃水果和蔬菜等等。

2、治老年人失眠的保健品

失眠的因素很多，好些老年人睡不着了，选择让医生给开一些安眠药入眠，个人认为这不是个好办法。最好的老年人失眠治疗方法还是运功或是吃一些保健品，因为这些方法无毒副作用，而且可以强身健体。当然了，在治疗老年人失眠之前，要先搞清楚他们或她们失眠的原因是什么。有些可能只是因为一时心情不好，也有的可能是因为气血两虚所致，这两种情况要区别对待。

对于那于由于心情不好所引起的失眠，要着重对他们进行心理开导，让他们或她们打开心结，自然失眠问题就解决了。而对于那些由于气血两虚或是肝炎旺所导致的失眠，可以通过食疗或是打打太极来调节。同时可以吃一些卵磷脂软胶囊等保健食品，这些对神经功能方面的调节作用非常好，自然睡眠质量也会有所提升。

3、老年人养生食物

1、银耳粥：

干银耳10克，大米50克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

2、龙眼银耳羹：

银耳10克，龙眼肉10克，大枣5枚，冰糖少许。用温水将银耳发开，切碎，龙眼肉及大枣洗净切碎，加冰糖少许，放碗中蒸1小时即可食用。

银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和滋补强壮作用，特别适合于中老年人长期食用。

3、清拌茄子

嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。

茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉。蒜捣末。将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上。香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。

4、麻酱拌豆角

鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末。

把豆角抽筋，折断，洗干净，在开水锅里焯熟，后用凉水浸泡，捞出控去水，放在调盘里。再把芝麻酱用冷开水调成糊状，把花椒油烧热，加入精盐、味精、姜末浇在豆角上，拌匀即可装盘。

5、黄瓜拌虾片

虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳。

将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷。把黄瓜洗净，直刀切成半圆片。青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样（可自选），上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。

老年人最适合在家里做这些菜，既可以增加生活的风趣，又可以吃到自己喜欢吃的美味，这些菜谱不仅适合老年人食用，而且年轻的人群也是可以食用的，菜肴的口味也是不错的，平时来客人了也可以做几个这样的菜来招待客人。