我们都知道女生来例假的时候是不适合剧烈运动的，还有不太适合下水等等，那么，我们就会比较好奇了，女生运动员在生理期该怎么运动或者比赛呢？特别是跳水运动员和游泳运动员等等，那么，女跳水运动员来例假一般该怎么办呢？运动员有什么防止受伤的措施呢？

1、比赛会避开例假

如果是普通的运动员可能会遇到跳水来例假的现象，但是如果是专业比赛的运动员一般不会出现在比赛时出现来例假的现象的，因为专业运动员会在教练和医生的指导下吃药或者注射药物控制来例假的时间，以免重要比赛日遇到来例假的现象。

2、平常例假怎么办

如果是普通运动员或者是专业运动员训练期间来例假，一般情况下是只需要避开例假这几日的训练就行，如果有痛经或者其它症状那就需要去医院检查治疗。

(1)少数跳水运动员用OB棉条

ob卫生棉条是内置式卫生棉条，用法是将其插入女性私处，直至食指第二节全部没入。如果在专业跳水运动员在比赛时避免不了来例假的现象，这个时候可以考虑使用BO卫生面条来避免尴尬。

(2)使用外源性性激素的弊病

1、初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。2、如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。3，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。

(3)注意OB卫生棉条

如果运动员月经来潮，每隔2到3个小时更换1次卫生棉和棉条。为什么棉条是直接置于女性私处内吸收经血，但因为塞入女性私处而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在女性私处的常态菌迅速滋生，产生感染发炎的现象。而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。

3、运动伤病及预防

一、颈椎损伤。颈椎的轻微损伤包括拉伤及偶发的扭伤。若出现疼痛部位固定、颈部活动受限或神经系统症状，应做X线检查以明确诊断，当运动员颈部受伤时，要将颈部固定，迅速送往医院。

二、上肢损伤。常见的上肢损伤有：锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、掌指关节尺侧副韧带损伤、肱骨骨折、桡骨头与桡骨远端骨折、舟状骨骨折、掌骨与指骨骨折等。受伤后会感觉到骨折处疼痛异常，出现肿胀。处理方法：可以用绷带包扎患处以稳定胳膊，等待骨骼重新愈合，同时服用活血化瘀的药物，大约4-8周的时间。

三、腰椎损伤，运动员因训练导致的腰痛可能是肌肉的问题，也有可能是椎骨或椎间盘的问题。所以要将运动中常见的肌肉拉伤或劳损与后两种严重的病症区别开来。椎间盘纤维环破裂或椎间盘的退形性病变的患者，主诉背部疼痛或弯腰、咳嗽、打喷嚏及大笑时疼痛加剧时应考虑后两种病症。注意观察伤者是否存在背部疼痛史，是否有放射疼，是否出现过麻木针刺感、无力或便秘、排尿困难等症状。

四、膝部损伤1.交叉韧带损伤：膝关节内有两条非常重要的前交叉韧带和后交叉韧带，起着稳定膝关节的作用。预防交叉韧带的损伤，要加强腘绳肌、股四头肌的力量练习，保持良好的柔韧性，同时还应加强跳跃、腾空落地等练习，以提高灵活性与平衡能力。2.半月板损伤：膝关节旋转产生的力可造成半月板损伤。半月板损伤的主要临床表现为：膝关节积液、关节间隙疼痛、交锁，深蹲痛等。该损伤多根据受伤轻重程度采取保守治疗或手术治疗的方式。3.髌腱炎。该损伤能够导致功能障碍和疼痛，经过冰敷、柔韧性练习、消肿与抗炎等方法处理后，会缓解。

五、足踝部扭伤1、踝关节损伤：踝关节扭伤多见于突然变向或落地时踩在其它运动员脚上。损伤即刻剧痛、肿胀、不敢负重，应立即用拇指腹压迫痛点止血，然后用湿冷的弹力绷带固定受伤的踝关节处于放松的位置（如外侧副韧带损伤时，将踝关节固定在外翻位），并在伤处外敷冰袋或用其他方法冷敷。3-5分钟后可取下绷带进一步检查，如怀疑有韧带断裂严重损伤时，应立即用大快棉花垫或其他软物品压迫和加压包扎及冷敷，抬高伤肢，同时送往医院进一步处理。一般损伤患者则可外敷外用药，24-48小时后进行理疗，按摩等。2.足底筋膜炎。运动员需要长期反复的高速跑动与跳跃，因此足底筋膜炎不易治愈。表现为足弓痛，晨起后疼痛加剧，准备活动后缓解。大多数患者在足底筋膜跟骨附着处有压痛点。运动员多采用非甾体类抗炎药、冰敷、伸展练习、按摩、训练调整与足弓支撑等方法治疗。3.跟腱炎。主要因反复的跑、跳、急转等动作引起。运动员常主诉在跳起时足后跟疼痛，并可发展为腱鞘炎。治疗措施包括：加强伸展练习、冰敷、服用非甾体类抗炎药以及改进技术动作等。

六、擦伤。大多数擦伤均会导致肌肉组织损伤及出血，并出现局部血肿。现场处理方法：对于伤口较脏的可以用自来水冲洗伤口，清除异物及坏死组织，然后再消毒杀菌，包扎伤口。也可用极薄的塑膜覆盖创面，用冷阵痛气雾剂喷洒2-3秒，重复两次以止痛和防止渗出肿胀，然后用生理盐水冲洗伤口，周围用75%酒精消毒，再用绷带包扎固定。关节部擦伤一般需要包扎治疗，但注意不要涂紫药水。面部擦伤不宜涂红药水或紫药水。

七、运动中腹痛。处理方法：运动中发生腹痛，一般要降低运动强度，加深呼吸并调整呼吸节奏，按压疼痛部位弯腰跑一段，症状可减轻或消失。如果疼痛持续加重，应立即停止运动或请医生治疗。预防：合理安排饮食，运动前避免吃得过饱、难消化的食物或饮水过多。运动前要充分做好准备活动，运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理安排好速度，夏季运动时要适当补充盐分。

八、肌肉痉挛或拉伤：1、肌肉痉挛又称“抽筋”，是肌肉一种不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿的腓肠肌。处理方法：牵引痉挛的肌肉，并配合局部按摩。按摩可采用重推、揉捏、叩打、点穴等手法，即可得到缓解。2、肌肉拉伤，肌肉轻度拉伤后，首先应冷敷加压包扎，30分钟后出去冷敷，改为海绵或棉花加压包扎，减少伤肢活动，抬高伤肢。24小时以后，解除固定，开始理疗，按摩及轻微活动，注意此时按摩应在伤部的周围，48小时以后逐渐在伤部周围进行按摩。72小时以后视情况可以开始恢复适量活动。

九、夏季中暑的预防：要注意运动环境卫生，夏季训练应避开炎热的中午，当身体不适时应减少运动量，同时在运动过程中注意运动饮料的补充。

总之， 冷敷，加压包扎，适当制动，抬高伤肢是急性损伤早期处理的基本方法。可根据不同场景及受伤部位区别对待。