高中的时候学习压力比较大，大多数的时间都给了学习，有些同学甚至牺牲了睡觉的时间用来学习，导致自身睡眠不足，还有些同学因为内心有压力，晚上的时候会失眠睡不着，这样长期下去身体会受到影响，而且白天的精力也不好，学习效率下降，对于高中学生来说，睡眠是很重要的，那么吃什么有助于睡眠呢？高中生睡眠不足怎么办？

1、创造舒适的睡眠环境

如何想要睡得好，首先需要给自己创造舒适的睡眠环境，睡觉之前洗个热水澡，睡觉的地方周围的环境最好是比较安静的，晚上尽量不要开灯睡觉，选择舒适的床单和和枕头，有助于睡眠，在宁静安逸的夜晚，入睡更加容易。

2、睡眠饮食注意事项

睡觉之前可以吃一些食物助眠，晚上睡前半个小时左右喝些温牛奶能够帮助睡眠，还有一些花茶也有助于睡眠的，不过要注意的是睡前不宜吃太多的食物，吃太饱或者肚子饿都比较难入眠，睡前不宜喝浓茶、咖啡这些兴奋神经的食物，保持轻松的环境，如果有时间运动，睡前跑跑步运动一下再洗澡睡觉也是有助于睡眠的。

3、制定学习生活计划

高中的时候，大多数学生都会出现睡眠不足的现象，毕竟学习的时间确实很紧张，留给睡眠的时间有限，如果在规定的时间内睡觉，养成好的睡眠习惯，睡眠一般来说是足够的，所以一定要利用好能够休息的时间，虽然还想要学习，但是用睡眠的时间学习反而会影响白天的效率，得不偿失，所以最好能为自己规划学习和睡觉的时间，不要让自己熬夜，这样睡眠才会足够。