每个人都会经过更年期，很多人在这个时候就会患上更年期症状，可能有些人度过更年期没有什么感觉，但是有些人的症状会特别明显，容易出现抑郁的情况，还会莫名心烦，所以一旦到了更年期就要注意从各方面进行调节，那更年期抑郁怎么办？如何缓解更年期抑郁症？

1、更年期症状

当一个人情绪时常不稳定的时候，人们常常会打趣说：“她这是到了更年期了”。情绪不稳定是女性更年期经常会出现的一种情况，严重的时候情绪非常烦躁、易怒，动不动就跟人发火，几乎每天想找人吵架。虽然知道这类做法不好，但是无法控制自己的情绪。同时伴有口舌生疮、头痛、牙痛、乳房胀痛、疲乏、食欲不振、胃酸、白带增多等症。这样的情况主要是肝气不舒引起的，

2、食疗缓解法

【材料】香附9g，川芎9g，栀子9g，苍术9g，神曲9g。

【用法】将栀子捣碎，和其他药一块放进砂锅中，加适量清水浸泡2小时左右。大火烧开，改小火煮20分钟，滤出药汤，加水再煎。一共煎3次，把三次煎好的药汤混合均匀，分2~3次服用。一天喝一剂，连续3~7天。

川芎舒肝利胆、活血祛风、理气止痛的作用，香附疏肝理气、调经止痛。苍术有健脾燥湿、祛风散寒的作用，可以缓解肝气克脾引起的食欲不振、乏力、脘腹胀满、精神困倦、白带增多等情况。神曲有健脾胃、消食止泻的功效，可以缓解肝气犯胃引起的胃酸、消化不良等症。栀子有清热除烦、利尿泻火的作用，可以缓解更年期心烦火旺。

这个方法主要有行气解郁的功效，可以缓解女性更年期郁闷情绪，并缓解气机郁滞引起的痛经。

3、缓解的方法

（1）心理治疗

患者首先需要保持良好的心态，充分了解抑郁症的性质，要知道抑郁症并非不可治愈，不要给自己太大的心理压力，而亲友也要对其进行开导。

（2）劳逸结合

运动、工作、交际能够让人变得充实，但是不可过分投入到工作中去，必要的时候需要适当放松自己，开拓自己的心境，对于治疗和调节抑郁情绪十分有效。

（3）阳光治疗

多晒晒阳光对于治疗抑郁症效果不错。阳光可以抑制人体引起负面情绪物质的分泌，让大脑获得愉快感，因此建议坚持阳光疗法。