很多女生都觉得自己在初中的时候长得是比较快的，身高变化的很明显，到高中之后，长得相对来说比较缓慢，也有的女生在初中的时候长高的不明显，在进入高中之后担心自己的身高问题，想要变高，那么对于高一的女生来说要怎么长高呢？高一女生长高的方法有哪些呢？

1、补充营养

身体长高肯定是需要营养的补充的，我们都知道长高是离不开钙质的，骨骼的发育需要钙，所以平时的时候多吃一些补钙的食物，像是牛奶、骨汤等等，还需要补充富含蛋白质、维生素的食物，高中的时候营养很重要，既要提供身体长高所需的营养，也要保证每天学习消耗所需的营养，这个时候应该多吃健康的食品，不宜再吃一些零食了。

2、适量运动

运动能促进骨骼的发育，虽然很多男生都会选择打篮球运动，长高比较明显，女生很少打篮球，高中运动的时间也不是很多，也有一些适合女生的运动的，像是羽毛球、跑步、瑜伽等等，可以利用课余的时间做一些运动，这样有助于长高的。

3、保证睡眠

很多学生为了学习忽略了睡眠，其实这样做是得不偿失的，睡眠减少了，精力下降了，学习效率会大打折扣，而且睡觉的时候正是人体生长激素分泌的重要时间，保证了充足的睡眠，身体才会长得更快，想要长高，睡眠是很关键的，女生睡觉不要趴着睡，这样不利于胸部的发育，采用平躺的姿势是比较好的。