女性一般在怀孕期间胸部会发生很大的变化，虽然胸部会变大，但是存在的问题是乳房会出现下垂或者是变形的情况，这时候产妇就要从生活中的小细节注意了，那产后美胸要注意什么？产后怎么让呵护乳房？

1、喂养的技巧

（1）两线合一

由于照顾小baby很疲惫，有的女性在哺乳喂养时，特别喜欢懒懒的靠在沙发上小憩，任凭小baby拉扯女性乳头、随意吸吮乳汁。

其实，这是十分不正确的行为。女性在喂养小baby时，要保证两线合一，即胸部及乳头位置与小baby的嘴部，处于一个水平线上。这样小baby在吃奶时，就可以充分的吮吸女性乳房，有利于乳汁顺利而出。能够避免小baby因为吃不到奶水发脾气，任性地用头碰撞女性乳房、用嘴拖拽女性乳头，使乳房软组织受损、乳头变大。

（2）洗澡前后喂养

如果女性方便利用洗澡前后的时间，哺乳喂养小baby。那么，就可以收到不错的美胸效果。

洗澡后哺乳的好处：洗澡后乳房血液循环通畅，乳汁方便流出，就可以让小baby更顺利的进食，避免因为女性出奶不顺、被小baby咬到乳头造成肌肤破损、乳腺发炎等。

洗澡前哺乳好处：如果是在洗澡前喂养小baby，就不必担心小baby在吃奶的过程中奶水溢出，污染到胸部肌肤。可以在哺乳完成后，彻底的清洗胸部，有效的预防奶水堵塞毛孔，使肌肤变粗糙，或产生痘痘等。

（3）两侧乳房轮换喂养

多数女性都喜欢怀抱小baby，喂其左侧乳房奶水，这是由于女性右侧用手的习惯使然。但是，女性应该注意，每隔一天或三次喂养后，就需要更换另一侧的乳房哺乳。

否则，一旦小baby习惯了吃奶的姿势、乳头的味道等，就有可能拒绝食用另外一侧的乳房奶水，使女性经常哺乳的乳房出现疼痛、瘙痒、发炎等情况，甚至发生单侧乳房缩小、乳房下垂等极度影响乳房美观的情况。

2、乳房的护理

（1）保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

（2）喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

（3）合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

（4）进行乳房按摩

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。

（5）选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

（6）产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。