我今年15岁，最近不知道什么原因，晚上睡觉的时候总是突然的腿抽筋，要好半天才会缓过劲来，这到底是怎么了？为什么会出现这种情况呢？有没有什么方法可以迅速缓解这种症状？我夏季都不敢下水游泳，生怕腿抽筋，我该怎么办？

1、可能缺钙

首先，15岁男孩正是长身体的时候，骨骼发育需要充足的钙质，如果这个时候体内钙质不足，就容易导致腿部抽筋现象，说明骨骼增长速度超过了身体所能提供的钙质营养量，因此就会出现肌肉紧绷，甚至痉挛抽筋。

2、可能受凉

可能睡觉的时候，被子盖的太厚，或者被子捂得太紧，再加上睡姿的原因，导致压迫了腿部神经，使得肌肉受到压迫而紧绷，时间长了，就会出现抽筋现象，另外晚上被子没有盖好，腿部着凉了，也容易引发腿部抽筋。而且平时运动过猛也会导致抽筋，因此运动之前尽量先拉伸一下，舒展一下肌肉，再进行运动。

3、应该补钙

15岁本身就是长身高的时候，这个时候应该多补充钙质，不仅可以减少甚至避免抽筋的现象，而且还能帮助身体增高，除了平时多食用一些牛奶、虾皮、虾米、海带、骨头汤、豆制品等含钙高的食物外，最好是口服一些钙片，补钙效果更好，另外多晒晒太阳，补充一些维生素D，可以促进钙质的吸收。

4、保暖理疗

平时生活中要注意腿部保暖，晚上被子盖的不要太厚，多晒晒，让被子松动一些，睡觉的时候不要压迫腿部，睡觉前最好做做拉伸，可以有效预防肌肉抽筋，另外平时鞋子要穿的舒服一些，运动之前要拉伸，如果仍然得不到改善的话，则需要去医院做个检查，并做做理疗。