豆奶粉是我们日常非常常见的食品，很多人早上都会冲泡一杯豆奶粉再搭配其他食材一起当做早餐食用，然而一些女孩子在饮用豆奶粉的时候则会比较担心豆奶粉的热量，害怕喝了会长胖。那么喝豆奶粉会胖吗？豆奶粉的热量是多少？每天喝多少豆奶粉会导致长胖？

1、喝豆奶粉会胖吗

(1)豆奶粉的热量

热量：423大卡/100克；

营养成分：碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白质19.00克；

(2)喝豆奶粉会胖吗

大量喝会发胖。豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，但能量较高，减肥期间不可大量饮用，否则是会发胖的。

(3)每天喝多少不发胖

一天不超过200毫升。豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。

(4)什么时候喝不发胖

早上喝不发胖。早晨是一天中消化系统最活跃的时候，而且肠胃有一整天的时间来消化食物，此时就算吃高热量的食物也不必担心长胖。因此，减肥专家一般建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉做早餐吃。

2、睡前喝牛奶会胖吗

(1)睡前喝牛奶会胖吗

睡觉之前喝牛奶不会发胖。牛奶中含有的大量的蛋白质、钙质以及其他营养素能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右为宜。

(2)喝什么牛奶不发胖

如果是担心变胖的人也可以在选择牛奶的时候尽量选择低脂或者是脱脂牛奶。其实牛奶并不是高热量食物，晚上睡觉前也不会喝太多的牛奶，一般以200毫升左右为宜，完全不用担心喝牛奶变胖的问题。

(3)会影响减肥吗

睡前喝牛奶并不会影响到正常的减肥。牛奶中含有的营养成分能够有效帮助补充身体所需，另外还能够镇静安神，促进睡眠。睡前喝牛奶不仅不会变胖还能够帮助促进减肥。减肥的时候不少人饮食上营养很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能够有效均衡营养。

(4)能促进减肥

睡前喝牛奶能够帮助促进减肥，一是牛奶中含有的营养素能够弥补在减肥的时候身体可能出现的营养失衡；二是睡前喝牛奶能够帮助控制晚饭时的进餐量而减少身体摄入热量。

(5)睡前空腹喝不易消化

睡前喝牛奶的时候最好是能够搭配苏打饼干等食物，这样能够促进身体消化吸收牛奶。但是要注意牛奶不宜与酸性物质同食，以免牛奶中的蛋白质凝结成块不易消化，导致肠胃不适的同时也容易导致牛奶堆积体内，让人发胖。