怀孕虽然对很多人来说是一件值得高兴的事，但是对于孕妇来说其实要面临很多痛苦，很多孕妇在怀孕期间会出现身体的各种不适，有的人孕吐特别严重，还有的人会出现浮肿，还有一部分人会出现背部疼痛的感觉，那孕妇背部疼痛怎么办？如何缓解孕期不适？

1、缓解背部疼痛

(1)按摩：按摩是一种较为直接的，可以帮助孕产期的女人缓解背部疼痛的好方法。只要孕妇是肌肉疼痛，而并非是肌肤过敏等原因导致的肌肤表皮疼痛。那么，按摩就可以在最短的时间内，快速的缓解孕妇背部疼痛。背部按摩的方法为：孕妇保持坐姿，按摩者站于孕妇背后；用右侧小手臂位置，从孕妇的背部上方开始直至其腰部，进行手臂推揉、穴位点揉。这样就可以帮助孕妇活血化瘀、止疼消炎，缓解背部的不适感。        

(2) 睡眠姿势：很多孕妇都喜欢侧卧睡觉，虽然侧卧的姿势确实可以避免孕妇隆起的腹部挤压到膀胱，减少尿急、尿频等妊娠反应。但是，侧卧的姿势却也很容易引起孕妇背部酸疼、麻木感。所以，孕妇最好在侧卧睡眠一段时间之后，注意调整为平卧的睡眠姿势，来帮助自身缓解背部疼痛。同时，还可以在背部下方垫上睡眠专用软垫，避免床板过硬、臀部过高等因素，加重背部不适感。

(3)运动：部分孕妇之所以会背部疼痛，并非只是因为怀孕原因引起的，还有可能是由于待产期间久坐、缺少活动导致的。所以，孕妇应该注意适当的做些体育运动，哪怕只是在室内做家务劳动，比如拖地、打扫卫生等，都可以起到活动背部组织、缓解背部肌肉紧张疼痛的作用。另外，孕妇还可以勤散步、做孕妇瑜伽等，来预防背部疼痛。

(4)避免久站：多数孕妇都是在久站之后，才出现背部疼痛的难受感觉。尤其是当孕妇拎着重物，比如过重的蔬菜、面粉等物品以后，其背部疼痛的症状才会表现得十分明显。所以，孕妇一定要注意自身安全，避免久站、负重行走等损伤背部健康的行为。同时，孕妇还应该注意站姿，因为腹部已经向前隆起，必然会加重背部及腰部的承重负担。因此，孕妇行走时可以利用双手托起部分腹部重量，或者反手撑起背部，来帮助背部分担重力。

2、缓解孕期不适

（1）恶心呕吐：为了缓解妊娠呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定，并注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。

（2）乳房胀痛：对于怀孕后乳房出现的胀痛症状，孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，孕妇在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

（3）腰酸背痛：对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请及时就医。如果要改善怀孕初期腰酸症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

（4）尿频尿急：要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，孕妇要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

（5）女性私处分泌物增加：女性私处分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关属于正常的生理现象，孕妇不必过于担心。但是，若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。