豆浆是我们一年四季都会喝的饮品，在每天吃早餐的时候，就会搭配其它早点饮用豆浆，这种早餐模式基本上是大众都有的，因为豆浆是用大豆研磨而成的，常饮用对我们的身体健康有很大的好处。女生喝豆浆有美容养颜的作用，那么女生喝豆浆还有哪些好处呢？13岁女生能喝豆浆吗？

1、增强体能

有的女生的体质较弱，需要吃一些有营养的食物来补充能量，豆浆中含有大量的蛋白质、钙、核黄素和维生素等，对于体质弱的女生来说，特别是青春期的女生，是一种很好的营养品，而且豆浆中含有雌激素，能促进青春期女生的生理发育。

2、防止衰老

女生最爱的就是漂亮了，每天早上喝一杯豆浆，有延缓衰老、美白皮肤的效果。豆浆中含有丰富的维生素c、维生素e、硒等，抗氧化的效果十分好，能提高细胞的活力，使面色变得红润有光泽。

3、防癌抗癌

科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。

4、饮用禁忌

（1）忌喝未煮熟的豆浆

很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

（2）忌在豆浆里打鸡蛋

很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

（3）忌冲红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

（4）忌过量饮用

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

（5）忌空腹饮豆浆

豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

（6）忌与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

5、不宜饮用人群

（1）急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

（2）豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

（3）以肾结石患者也不宜食用。

（4）痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。