3、开学失眠怎么办

一眨眼，暑假什么的说没就没了。马上又要迎来早晨七点迎接着第一缕曙光开心去学校的幸福生活了。等等，七点起……我平时可是夜里两点才睡啊！这怎么起得来！

你们要的关键对策：1、少喝酒和咖啡，多喝水，能让我们的身体尽快适应工作节律。2、早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。但也不要吃得太饱。3、多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。4、如果在白天确实感到很困，睡一小会，别超过一个小时。5、适度运动，白天最好出去散散步。

席慕容在“如歌的行板”中如是说。其实对于其中的原因，科学家们已经能够给出差强人意的解释了，那就是：生物钟——生物体的行为、生理或形态特征都有其自身节律，会随着时间而周期性变化。花开花落，草木拔节，候鸟迁徙，雄鸡报晓……无不遵循着生物钟的调控。

对人类而言，也有各式各样的节律控制着我们的活动，包括体温、血压、心率、睡眠、智力、情绪、经期等等。多数时候，生物钟使我们的生理状态和行为活动与外界昼夜节律同。

当然，也有相当多的人们“进化”成了夜猫子，夜晚精神抖擞，白天昏昏欲睡，这时他们体内的生物钟也进行了相应的重置。