以往普遍认为近视会在中小学生到高中生的成长期恶化，然而在现代，近视从出社会后才开始恶化的人却增加了，求学时视力1.5的人，就业后下滑到0.1的例子早就见怪不怪了，其中很大的原因在于出了社会后，使用电脑工作的机会就增加了。

1、视力下降原因

（1）对焦近物　眼外肌、睫状肌会紧绷

原本人类的眼睛就能看见远方的物体，不过，现代的生活中，盯著电脑、手机和智慧型手机等近物的机会却激增了，对焦近物时，眼睛会调节內部水晶体的厚度，但这时眼球周围的眼外肌和眼球內侧的睫状肌会紧绷，长时间不断对着电脑工作后，这些筋肉就会持续紧绷，引发肌肉疲劳。

（2）房水多　眼压升、角膜突出、变形

要是这种状态持续下去，腿部肌肉的疲劳达到一定程度，由睫状体分泌的淋巴液“房水”就会增加及外漏，房水变多后，眼压会上升，角膜会往前突出，角膜的弧度就会变形。

（3）眼轴变长　看不清远处就会近视

这么一来，角膜与视网膜间的距离(眼轴)就会变长，进来的光线会聚集在视网膜的前方，到了最后，虽然在看近物会对焦，但来自远方的光线会聚焦在视网膜的前面，看不清远处，这时就会产生近视。

（4）睫状体紧绷　三叉神经帮忙消除

另外，睫状体在紧绷后，“紧绷”的资讯就会透过三叉神经，传达到脑部的“脑干”地带，三叉神经是传达颜面疼痛的神经，脑部就会觉得不舒服，所以聪明的脑袋会试图消除这份不适感。

（5）远视是角膜扭曲　折射力低落

头脑会怎么做呢?就是让眼睛即使在观看近物也不会目不转睛，换句话说，只要近视就行了，聪明头脑的策略就是靠近视成功的，反观远视则是角膜扭曲，折射力低落，以至于对焦到视网膜的后方，而看不清楚近处。

（6）散光是角膜纵向、横向扭曲

话虽如此，但若要问远方的物体是否看得清，则情况并非如此，远视的特征就在于无论是远处或近处都难以对焦，而散光指的则是角膜纵向或横向扭曲后，光线没能正确折射，对不了焦，于是就结合成多个影像。

2、怎样保护眼睛

（1）做眼部运动

眼部运动是一种能快速缓解眼部疲劳的方法，小编这有一套眼部运动操，大家可以试着做一做。眼睛感到疲劳的时候，端正坐姿，放松身体，先转动眼球，从左比那开始，再到上面，然后就到右边，最后就是下面，保持顺、逆时针方式分别转动九圈。不要以为这个过程很简单就不做，每次转动的时候要缓慢，让眼球尽可能的朝向极限。这个眼部运动可以拉伸眼部肌肉，有效改善眼部疲劳感。

（2）多吃护眼食物

在我们生活中，护眼的食物非常多。富含维生素A，B、C的食物对眼睛都是有好处的，其中以黄绿色的水果蔬菜为主，日常生活中可以多吃胡萝卜，青椒，南瓜，西葫芦，甘蓝，菠菜，玉米，桑葚，山药。有些中药泡茶喝也有助明目，像罗汉果，枸杞，菊花等。

（3）要劳逸结合

不管你的工作有多忙，要记得每隔一两个小时，让眼睛休息一下，可以闭目两分钟。还可以买一个过滤蓝光的电脑防护眼镜戴着，在电脑旁边放仙人掌等绿色植物，这样做都可以减少电脑对眼睛的伤害。另外，每天回家以后，可以用热毛巾或者茶叶水敷眼睛，也有助于减少眼部伤害。

（4）正确用眼

首先不要在强光或者暗光的环境中看书写字，光线要舒适充足，避免反光，然后坐姿要端正，距离适中，尤其看电视或者玩手机的时候不要躺着，距离不要太近，最重要的是时间一定不能太长，一般1小时左右就要休息5-15分钟为宜。

（5）睡眠规律

人在睡觉的时候，身体和眼睛可以得到充分的休息，缓解疲劳，睡眠不足或者睡眠质量不好会直接导致人体疲劳，眼睛打不开，干涩疲倦，这样极易造成假性近视，对视力伤害很大，所以保证充足和规律的睡眠时间十分重要。

（6）户外运动

经常到户外进行适当的运动，看看青山绿水，山川河流，多多接触大自然，不仅对身体健康有益，还能缓解用眼疲劳，当看书累了的时候，出去走走，眺望一下远方的树木绿叶，让眼睛也释放一下压力，对预防近视效果显著。

3、吃什么对眼睛好

（1）吃维生素A

保护眼睛首先少不了维生素A，维生素A缺乏会导致夜盲症，红薯、胡萝卜、木瓜、芒果等蔬果中所富含的β-胡萝卜素，进入人体就能合成眼睛必需的维生素A。另外，我们还可以通过酸奶、牛奶、鱼肉、鸡蛋、乳酪以及动物内脏中获得维生素A。我们每天最宜补充0.8毫克的维生素A，相当于两个一般大的胡萝卜，或者4个大红薯。

（2）多吃叶黄素

叶黄素大量存在于绿色蔬菜中，对有害的紫外线和蓝光有吸收作用，能够保护眼睛视网膜和晶状体。我们可以通过菠菜、橙子、鸡蛋和羽衣甘蓝等补充叶黄素，其中羽叶甘蓝中所含的叶黄素最多。而玉米黄素作为眼睛黄斑区主要的色素，也是护眼必须补充的一项物质，可以通过红色或橙色的辣椒来得到。另外黑莓和蓝莓中的色素可以避免视网膜因光照和老化受伤。

（3）锌和脂肪酸

瓜子和贝类中有丰富的锌，可以帮助视觉神经增加敏感度，也是人体必需的一种健康元素。瘦肉、种子、牡蛎、沙丁鱼、蟹和谷类中所含锌量很高，其中最高的含锌量当属牡蛎。油性鱼类中富含脂肪酸，这是视网膜含量最高，能保证光敏细胞功能的重要物质，并且还能帮助胆固醇的降低以及保护心血管。